چربی کی خشکی خشک ہونے سے کہیں زیادہ منفی طور پر ظاہری شکل کو متاثر کرتی ہے۔ مکینیکل ایکشن کے باوجود بھی جلد کے چپکے ہوئے ذرات بال سے نہیں پھسلتے ہیں۔

اکثر اس طرح کے خشکی کی وجہ seborrheic dermatitis ہے۔ پیتھوجینک فنگس کی کارروائی اور سیبم کے سراو میں اضافے کی وجہ سے کھوپڑی میں سوجن ہوجاتی ہے۔ اس معاملے میں ، سیبیسیئس غدود کا فعال کام فنگس کی زیادہ بھرپور سرگرمی کا باعث بنتا ہے۔ لہذا ، بیماری کی نشوونما کے لئے ناگوار ماحول پیدا کرنے کے لئے ، تیل کی جلد کو کم کرنا ضروری ہے۔

سیبیسیئس غدود کو کم کرنے کے ل you ، آپ کو ضرورت ہے:

• شوگر اور دیگر "تیز" کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو کم کریں۔ غذا میں ان کی ایک خاص مقدار ہارمونل اضافے کا باعث بنتی ہے جو تحول کو خلل ڈال سکتی ہے ، جس میں سیبم کے سراو میں اضافہ ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ ، شوگر کا استعمال سوجن کو بڑھا سکتا ہے۔
• مسالہ دار اور نمکین کھانوں کے استعمال کو محدود کریں جو سیبیسیئس غدود کو چالو کرتے ہیں۔
• سبزیوں اور اناج کے ساتھ فائبر کی مقدار میں اضافہ کریں۔ معدے کی خرابی جلد کی پریشانیوں کا ذمہ دار ہوتی ہے۔ خود فائبر کی بھی تقریبا کوئی غذائیت کی قیمت نہیں ہوتی ہے ، لیکن وہ آنتوں کے لئے "چوکیدار" کے طور پر کام کرتا ہے ، اس کی دیواروں کو صاف کرتا ہے۔ معدے کی بہتری کے ل fer ، خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات کو بھی غذا میں شامل کیا جاسکتا ہے۔
• زیادہ پانی پیئے۔ تیل کی جلد اکثر عام پانی کی کمی کا ردعمل ہوتی ہے۔ اوسط اونچائی اور وزن والے شخص کو ہر دن 2 لیٹر سیال پینے کی سفارش کی جاتی ہے ، جسمانی مشقت کے دوران یا گھر کے اندر یا باہر کے درجہ حرارت میں اضافے کے ساتھ معمول کو ایڈجسٹ کیا جانا چاہئے۔
• خمیر پر مشتمل مصنوعات کو خارج کریں - بیئر ، روٹی ، پیسٹری۔ اس اقدام کو تجرباتی طور پر آزمایا جاسکتا ہے ، کیوں کہ دو قطبی مختلف نظریہ موجود ہیں۔ ان میں سے ایک ایسی مصنوعات کو خشکی کا مقابلہ کرنے کی سفارش کرتا ہے ، دوسرا منع کرتا ہے۔ دوسرے نظریہ کے حق میں ، ایک دلیل دی گئی جس کے مطابق خمیر فنگس کی نشوونما کا باعث بنتا ہے۔
• چربی کی مقدار کو کم کریں۔ ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن کے معیارات کے مطابق ، ان میں غذا کا 25٪ یا 1 گرام سے تھوڑا زیادہ ہونا چاہئے۔ فی 1 کلو وزن اسے بھی اس معمول کے نیچے نہیں چھوڑنا چاہئے۔ متوازن غذا مثبت نتائج کی طرف لے جاتی ہے۔

تیل کی خشکی کے خلاف کامیاب جدوجہد کے ل some ، کچھ وٹامنز پر مشتمل غذا کی مصنوعات میں شامل کرنا مفید ہوگا:

• وٹامن بی 6۔ یہ مچھلی اور اس کے کچھ حصalوں میں پایا جاتا ہے ، مثال کے طور پر پولک یا کوڈ جگر ، اخروٹ ، گاجر ، کیلے ، ایوکاڈوس ، چکن ، ترکی ، پالک۔
• وٹامن پی پی یہاں گوبھی اور ٹماٹر ، پنیر ، کھجور ، مونگ پھلی اور جگر ہیں۔
• زنک آپ گوشت ، مرغی ، سمندری غذا ، لہسن ، ادرک ، بیٹ کی مدد سے ضرورت کو پورا کرسکتے ہیں۔ اس وٹامن پر مشتمل مصنوعات کو احتیاط سے استعمال کیا جانا چاہئے ، کیونکہ زنک کی زیادہ مقدار میں زہریلا اثر پڑتا ہے۔
• وٹامن اے جگر ، فش آئل ، مکھن ، کاٹیج پنیر ، انڈے کی زردی میں پایا جاسکتا ہے۔

یہ تمام نکات صحت مند طرز زندگی کے ساتھ چلنے والوں کی غذائیت کی بنیادی سفارشات میں کافی فٹ ہیں۔

خشک خشکی کے لئے غذا

خشک خشکی عام طور پر چربی کے بڑھ جانے والے سراو سے وابستہ نہیں ہوتی ہے۔ تاہم ، ڈرمیٹولوجیکل بیماریوں کے اس طرح کے اظہار کے ل gre ، چکنائی کی خشکی کا مقابلہ کرنے کے ل suitable مناسب سفارشات موزوں ہیں۔ ان اشارے سے جسم پر مجموعی طور پر مضبوطی پڑے گی۔

اس کے علاوہ ، خشک خشکی کا مقابلہ کرنے اور کھوپڑی کے چربی کے توازن کو بحال کرنے کے لome ، اومیگا 6 پولیون سیرچر فیٹی ایسڈ سے بھرپور کھانے کی اشیاء کو غذا میں شامل کیا جاسکتا ہے۔ وہ سرخ مچھلی ، سبزیوں کے تیل - مونگ پھلی ، زیتون ، فلاسیسی ، ریپسیڈ میں پائے جاتے ہیں۔ جانوروں کی چربی کے ایک حصے کو ان کے ساتھ بدلنا بہتر ہے ، تاکہ پروٹین ، چربی اور کاربوہائیڈریٹ کے متوازن امتزاج کے فریم ورک سے باہر نہ جائیں۔

خشکائی کا مقابلہ کرنے کا ایک مؤثر طریقہ یہ ہے کہ کافی مقدار میں کافی اور تمباکو نوشی ترک کردیں۔ یہ عادات جسم کو پانی کی کمی اور خون کی رگوں کو محدود کرتی ہیں جو جسم کو پرورش کرتی ہیں ، جس میں جلد کو آکسیجن اور غذائی اجزاء شامل ہیں۔

متوازن غذا خشکی کی موجودگی کو روک سکتی ہے اور متعدد عوامل کو ختم کر سکتی ہے جن کی وجہ سے "بالوں پر برف پڑتی ہے۔" ایک مناسب غذا تناؤ کو کم کرے گی ، قوت مدافعت کو مضبوط کرے گی۔ ان سفارشات پر عمل کرنے سے نہ صرف جلد کی حالت بہتر ہوگی بلکہ مجموعی طور پر بہبود بھی بہتر ہوگی۔

جنرل خشکی غذائیت کے رہنما خطوط

جسم کو باقاعدگی سے صفائی کی ضرورت ہے ، کیونکہ لوگ بہت کچھ کھاتے ہیں جو بہت مفید نہیں ہے۔ بہت ساری مصنوعات میں چینی یا کولیسٹرول کی زیادتی ہوتی ہے ، یہی وہ لوگ ہیں جنہوں نے سیوروریا کی ترقی کو مشتعل کیا اور صفائی کے طریقہ کار کے دوران خارج ہوجاتے ہیں۔ غذائیت سے متعلق اہم سفارشات یہ ہیں:

• صحت مند اور صحت بخش کھانے کا کھانا۔ مزید تازہ پھل اور سبزیاں ، وٹامنز کی غذا میں شمولیت۔ ممنوعہ کھانوں کے استعمال پر پابندی: فیٹی ، میٹھا ، آٹا۔
• غذائیت کی مستقل مزاجی۔ چھوٹے حصوں میں دن میں کم از کم 4 بار کھانا ضروری ہے۔
• کھانوں کا معیار۔ خوراک میں پروٹین ، چربی اور کاربوہائیڈریٹ کی کافی مقدار شامل ہونی چاہئے۔

اس کے علاوہ ، کھانے کی وجہ سے ناگوار بیماریوں اور بیماریوں کی نشوونما سے بچنے کے لئے ، صحت مند طرز زندگی اور ورزش کی رہنمائی کرنا بہت ضروری ہے۔ اور تازہ ہوا اور دھوپ میں بھی زیادہ دیر رہیں ، کیونکہ یہ جسم کو وٹامن ڈی مہیا کرتے ہیں ، بالوں کو مضبوط بناتے ہیں اور جلد کو مزید لچکدار بنانے میں مدد دیتے ہیں۔ بالوں کے ماسک بنانے اور قدرتی اجزاء پر مبنی اپنے پکے ہوئے شوربے سے اپنے بالوں کو دھونا مفید ہے: نیٹٹل ، چائے گلاب ، انڈے۔

غذا کی مدت

سیبوریا کا علاج خصوصی شیمپو اور طبی تغذیہ کے ساتھ کیا جاتا ہے۔ متوازن غذا کم از کم 3 ہفتوں تک رہتی ہے۔ اگر آپ اس کی پیروی نہیں کرتے اور وقتا فوقتا "ٹوٹ پھوٹ" کرتے ہیں تو نتیجہ نہیں نکلے گا۔ خشکی کے ل D غذائی تغذیہ کے ساتھ کافی مقدار میں سیال - ہر دن کم از کم 2 لیٹر کا استعمال ہونا چاہئے۔ یہ جڑی بوٹیوں سے متعلق مویشیٹک کاڑھی ، خشک میوہ جات اور گلاب کے کولہوں کا پینا مفید ہے۔ یہ مشروبات زہریلے اور کولیسٹرول کے ذخائر کے جسم کو صاف کرنے میں مدد کرتے ہیں ، اس طرح سیوروریا کے اظہار کو روکتے ہیں اور اس کی موجودگی کی وجوہات کو ختم کرتے ہیں۔

آپ کو کھانے کی کیا ضرورت ہے؟

سیبیسیئس غدود کے کام کو کم کرنے کے لئے ، مندرجہ ذیل مصنوعات کو غذا میں شامل کیا جانا چاہئے۔

• جگر
• کسی بھی قسم کی گوبھی ،
• ککڑی ، آلو ،
• دودھ اور دودھ کی مصنوعات ،
• اناج ، خاص طور پر ہرکیولس ،
• دریا اور سمندری مچھلی ،
• گری دار میوے اور خشک میوہ جات۔

کیا نہیں کھائے گا؟

کھانا جو خوراک میں محدود ہونا چاہئے یا غذا کی مدت کے لئے مکمل طور پر ترک کرنا چاہئے:

چاکلیٹ اور مٹھائیاں فنگل انفیکشن کی نشوونما کو بھڑکاتی ہیں۔

مٹھائیاں (چاکلیٹ ، کیک ، کوکیز) ،

بہت ساری الرجین مصنوعات بھی ہیں جن کو خشکی کے ساتھ نہیں کھایا جانا چاہئے ، کیونکہ وہ بالوں اور جلد کی پریشانیوں کا سبب بن سکتے ہیں۔ اہم ہیں:

• شہد
• سنتری اور لیموں ،
• کچھ بیر - سٹرابیری ، رسبری ،
• مرغی کے انڈے
• بکری کا دودھ
• پھلیاں

Seborrhea کے لئے خوراک

یہ کوئی راز نہیں ہے کہ بالوں کی صحت اندر سے شروع ہوتی ہے۔ سیبوریہ ، یا خشکی ، جسم میں اندرونی خرابی کی بھی واضح علامت ہے۔ مزید برآں ، جلد کی جلد کی پریشانی جتنا بالوں کی پریشانی ابھی بھی نہیں ہے۔ خشکی کو اکثر جلد کے دیگر مظہروں ، جیسے مہاسوں (مہاسوں) ، چھیلنے وغیرہ کے ساتھ ملایا جاتا ہے ، جو مذکورہ بالا کا ثبوت ہے۔ زیادہ تر معاملات میں ، خشکی کی داخلی وجہ معدے کی ایک بیماری ، یا ہارمونل عوارض ہے۔ ان مسائل کو ختم کرنے کی طرف غذا کی اصلاح ایک ضروری اقدام ہے۔ یقینا. ، طبی معائنہ زیادہ سے زیادہ ہوگا ، جو اندرونی مسئلے کی نشاندہی کرنے اور مزید علاج کے تعین میں مددگار ہوگا۔ مثال کے طور پر ، اگر آنتوں کے مائکرو فلوورا میں انفیکشن ہے تو ، آپ کو اینٹی بائیوٹک تھراپی کا مشورہ دیا جاسکتا ہے۔ انڈروکرین عوارض میں - ہارمونل۔ لیکن کسی غذا کے بغیر ، کسی بھی معاملے میں ، آپ ایسا نہیں کرسکتے ہیں۔

کیا ناممکن ہے؟

خشکی غذا اس کا مطلب ہے ، سب سے پہلے ، کم از کم شوگر کی مقدار۔ اضافی شوگر ، اول تو آنتوں میں روگزنک مائکرو فلورا کے ضرب کو تیز کرتی ہے اور دوسری بات یہ ہے کہ انسولین کی معمول کی پیداوار میں خلل پڑتا ہے ، جو بہترین حالت میں ہارمونل اضافے کا باعث بنتا ہے ، اور بدترین طور پر ، ذیابیطس میلیتس میں۔ جیسا کہ اوپر بیان کیا گیا ہے ، ہارمونل خرابی اور آنتوں میں پریشانیوں کی وجہ خشکی کی بنیادی وجہ ہے۔

یہ یاد رکھنا چاہئے کہ چینی نہ صرف مٹھائی اور کیک میں پائی جاتی ہے ، بلکہ سہولت سے متعلق کھانے میں (تیار شدہ اناج ، مثال کے طور پر) ، اسٹور ساس (کیچپ ، میئونیز) ، اور میٹھے مشروبات میں بھی پایا جاتا ہے۔ شکر کے سب سے اہم ذریعہ کے طور پر خوراک میں پھل چھوڑنا افضل ہے۔ لیکن انہیں اعتدال کے ساتھ بھی کھایا جانا چاہئے۔

اگلی آئٹم فیٹ ہے۔ یقینا ، غذا میں چربی کو مکمل طور پر مسترد کرنا ناممکن ہے۔ لیکن ان کا غلط توازن میٹابولک اور سیباسیئس غدود کا باعث بن سکتا ہے۔ seborrhea کے لئے خوراک لازمی فیٹی ایسڈ - اولیک ، لینولک ، لینولینک اور آراچائڈونک کی غلبہ ہے۔ یہ تیزاب گری دار میوے ، مچھلی ، مائع خوردنی تیل ، زیتون میں پائے جاتے ہیں۔ سنترپت فیٹی ایسڈ کو محدود مقدار میں کھایا جاسکتا ہے۔ بہتر طور پر ، اگر ان کا منبع جانوروں کی مصنوعات (گوشت ، دودھ ، پنیر) ہے۔ بہتر ہوگا کہ ٹرانس چربی کو مکمل طور پر خارج کردیں ، لیکن ، بدقسمتی سے ، وہ دودھ کی مصنوعات میں تھوڑی مقدار میں پائے جاتے ہیں جو انسانوں کے لئے ضروری ہیں۔ لہذا ، ہم چپس ، مارجرین ، فرانسیسی فرائز ، پاپ کارن ، تیار گوشت کی مصنوعات (منجمد میٹ بالز وغیرہ) کو خارج کرتے ہیں ، کنفیکشنری خریدتے ہیں ، اور پنیر اور مکھن بغیر کسی کولیسٹرول کے (ایک قاعدہ کے طور پر ، ٹرانس چربی پر مشتمل ہے)۔

نیز ، بوریا کے ساتھ ، آپ کو ٹانک کھانے کی اشیاء اور مشروبات - چائے ، کافی ، چاکلیٹ ، مصالحے ، نمک کی کھپت کو محدود کرنا چاہئے۔ ٹونک مادے سیبیسیئس غدود کو چالو کرتے ہیں۔ اصولی طور پر ، آپ ان مصنوعات کو کھا سکتے ہیں ، لیکن اعتدال کے لحاظ سے۔ چائے اور کافی کو کمزور ہونا چاہئے۔

بیس خشکی کے لئے غذا - دودھ کی مصنوعات اور سبزیاں. نہ لگائے ہوئے پھل (ایوکاڈوس ، سبز سیب ، ھٹی پھل وغیرہ) بھی کارآمد ہیں۔ سیبسیئس غدود کی سرگرمی زنک ، وٹامن بی 6 اور پی پی میں زیادہ کھانے کی اشیاء سے مچھلی ، گری دار میوے ، پنیر ، جگر ، اناج سے مثبت طور پر متاثر ہوتی ہے۔

ھٹا دودھ کی مصنوعات خصوصی توجہ کے مستحق ہیں۔ کیفیر ، دہی ، کاٹیج پنیر پر مشتمل بائیفڈوباکیریا اور لیکٹوباسییلی آنتوں کے مائکروفلوورا کو معمول بناتے ہیں ، جس کی کھوپڑی پر فائدہ مند اثر پڑتا ہے۔ عمدہ جراثیم سیوکراٹ میں بھی پائے جاتے ہیں۔ فائبر (گوبھی ، ککڑی ، مولی وغیرہ) سے بھرپور سبزیاں کھانے کے ساتھ ہی اناج کی روٹی اور اناج (چاول ، بکاوٹی ، مکئی) بھی آنتوں کو صاف اور بہتر بنانے میں معاون ہے۔

جیسا کہ میں نے اوپر لکھا ہے ، غذا میں چربی کا توازن برقرار رکھنا بہت ضروری ہے۔ کھانے میں قدرتی غیر سنترپت فیٹی ایسڈ کی برتری سیبیسیئس سراو کی تشکیل اور سیبیسیئس غدود کی سرگرمی کو مثبت طور پر متاثر کرتی ہے۔ روزانہ کی غذا میں سیر شدہ چکنائی کل کے ایک تہائی سے زیادہ نہیں ہونی چاہئے۔

کھوپڑی کی صحت کے ل the جسم میں پانی کا توازن برقرار رکھنا بہت ضروری ہے۔ لہذا ، پانی پیو. ایک بالغ افراد کے لئے ، پانی کا معمول جو روزانہ استعمال کیا جاتا ہے 40 گرام فی 1 کلوگرام وزن ہے۔ اس رقم کا تقریبا نصف حصہ تیار شدہ شکل میں ڈالنا چاہئے ، یعنی براہ راست پانی کی شکل میں۔ اگر آپ کے جسمانی وزن 60 کلوگرام ہے تو آپ کو روزانہ 1.2 لیٹر پانی پینا چاہئے۔

اگر آپ مذکورہ بالا غذائیت کی سفارشات پر عمل کرتے ہیں ، اور ساتھ ساتھ انہیں صحتمند طرز زندگی اور بیرونی کھوپڑی کی دیکھ بھال کے ساتھ جوڑ دیتے ہیں تو ، بہت ہی امکان ہے کہ آپ جلد ہی خشکی کے بارے میں بھول جائیں گے۔ اگر seborrhea کے لئے غذا اس سے آپ کی مدد نہیں ہوئی ، شاید آپ کے جسم میں اور بھی سنگین مسائل درپیش ہیں (مثال کے طور پر ، قوت مدافعت)۔ اس معاملے میں ، ڈرمیٹولوجسٹ کے ساتھ کل وقتی مشاورت مفید ہوگی۔ گڈ لک!

میل کے ذریعہ سائٹ کے نئے مضامین وصول کرنے کے لئے ، نیچے دیئے گئے فارم کو پُر کریں۔

جسم میں کیا کمی ہے اور قضاء کیسے کریں؟

کوئی dermatological بیماریوں جسم سے مدد کے لئے ایک پکار ہےکسی خاص مسئلے کا سامنا کرنا پڑا۔ یہ کسی خاص مصنوع یا کیمیائی دوائیوں سے ، خاص طور پر ، اینٹی بائیوٹکس کے ایک طویل کورس کے لئے الرجک ردعمل ہوسکتا ہے ، یہ اہم وٹامنز اور معدنیات کے ایک گروپ کی کمی بھی ہوسکتا ہے۔

اسی لئے اس کی تعمیل کرنا ضروری ہے سیوروریا کے ساتھ متوازن غذا ، جس پر ایک شخص کی صحت اور خوبصورتی دونوں پر منحصر ہے ، علاج کے وقت یہ خاص طور پر سچ ہے۔

لہذا ، غذائی اجزاء کی کس کمی کی وجہ سے سمبیریا پیدا ہوسکتا ہے؟

اگر جسم میں کافی مقدار میں وٹامن ای نہیں ہےجس پر ہڈیوں کی طاقت اور جلد کی صحت ، ناخن ، بالوں ، جوانی کا وٹامن اور توانائی انحصار کرتا ہے خشک خشکی کی تشکیل میں اظہار کیا.

وٹامن ایف اور اے کی کمی کے ساتھ ، تیل سیبوریہ بن جاتا ہے۔ جسم میں بائیوٹن اور بی وٹامن کی ایک چھوٹی یا ناکافی مقدار مخلوط خشکی کی تشکیل کو متاثر کرتی ہے۔

مسئلے سے نمٹنے کے لئے ، آپ کو صرف اس خلا کو پر کرنے کی ضرورت ہے قیمتی مادوں میں اور ان سراغ لگانے والے عناصر سے جسم کو مطمئن کریں جس کی یہ خواہش ہے۔ وٹامن ای کو بھرنے کے ل fish ، دو ہفتوں تک مچھلی کا تیل لینا کافی ہے ، اور توازن بحال ہو جائے گا.

اگر اس کی مصنوعات کو لینے سے پہلے اس کے مخصوص ذائقہ کی وجہ سے پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا تھا ، تو اب مچھلی کے تیل کیپسول نمودار ہوچکے ہیں ، جو بالکل بے ذائقہ ہوتے ہیں ، اس میں مکروہ بدبو نہیں ہوتی ہے ، لیکن اسی کے ساتھ ساتھ صحت اور خوبصورتی کے لئے تمام وٹامن ضروری ہیں۔

اوہ وٹامن ایف بہت سے لوگوں نے شاید کبھی نہیں سنا ، لیکن بیکار: یہ ہے - اہم عنصر، جو جسم کے بہت سارے نظاموں کے کام کے لئے ذمہ دار سیلولر ٹشو کو تشکیل دیتا ہے ، جس میں میٹابولک عمل شامل ہیں جو بالوں اور جلد کی حالت کو متاثر کرتے ہیں۔ وٹامن ایک مرکب ہے فیٹی ایسڈ: اومیگا 3 ، اومیگا 6 اور دیگر

سائنسدانوں نے پچھلی صدی کے دور دراز کی دہائی میں وٹامن بیک کا فائدہ حاصل کیا ، جب چوہوں پر تجربے کے دوران ڈاکٹروں کو انوکھی معلومات موصول ہوئی: جانور کھانے اور پانی میں وٹامن ملا ہوا تھانے ان لوگوں کی نسبت زیادہ سرگرمی دکھائی جنہوں نے معمول کا کھانا لیا ، اور اس کے علاوہ ، تجرباتی جانوروں کی فعال صحت مند زندگی کی سطح تقریبا دگنی ہوگئی۔

وٹامن ایف سمندری مچھلی کی چربی میں پایا جاتا ہے۔ اسی لئے ایسکیموس ، جو ، اگرچہ وہ مشکل حالات میں رہتے ہیں اور قاعدہ کے طور پر ، اہل طبی دیکھ بھال نہیں رکھتے ہیں ، مہذب دنیا میں ایسی بیماریوں کا مشاہدہ نہیں کرتے ہیں جو عالمی سطح پر ہیں ، جیسے قلبی اور تھرومبوسس۔

لیکن ایف پر مشتمل ہے نہ صرف فیٹی مچھلی میں ، بلکہ اور سبزیوں کے تیل میں (زیتون ، السی ، سورج مکھی)

گروپ بی وٹامنز اور بائیوٹین جڑی بوٹیاں ، پروٹین فوڈز اور پھلیاں حاصل کی جاسکتی ہیں۔ A بالوں اور جوانی دونوں کے لئے ضروری ہے، اور ، ویژن اے کے لئے بھی ، سادہ گاجروں میں کیروٹین وافر مقدار میں ہے۔ ایک دن میں صرف ایک گلاس گاجر کا جوس پینا ہے ، اور سیبریا کم ہوجائے گا۔

مثالی سیبوریہ ڈائیٹ

تو ، اگر آپ کے بالوں کو خشکی لگتی ہے تو آپ کو کیا کھانا چاہئے؟ بیماری سے نمٹنے میں مدد کریں چکن اور گائے کے گوشت جگر ، ترکاریاں ، گوبھی اور بروکولی جیسے صحت سے متعلق مصنوعات کا استعمال ، جسے سوپ کے ساتھ ابالا جاسکتا ہے یا اسٹیوڈ۔

مکھن ، دودھ اور دودھ کی مصنوعات غذائیت کے زمرے میں بھی شامل ہے ، جو سیبوریہ کے لئے موزوں ہے ، وہ جسم کو کیلشیم اور دوسرے یکساں اہم عناصر کے ساتھ تقویت دیتے ہیں ، جسم کو قوت مدافعت کی ڈھال بناتے ہیں جو جسم کو باہر سے آنے والے خطرات سے بچاتا ہے۔

دلیا کھانے میں بہت مفید ہے، اور خاص طور پر صبح کے وقت میسلی۔یہ ایک طویل عرصے تک تقویت بخش صحت کا بہترین پیچیدہ ہے۔ اس کے علاوہ ، دلیا میں موجود عناصر جلد کے چھلکے کو روک سکتے ہیں۔

گاجر ، گری دار میوے ، مچھلی ، ککڑی ، آلو - یہ ساری مصنوعات نہ صرف خشکی کے ل acceptable قابل قبول ہیں ، بلکہ ضروری بھی ہیں۔

اب چلیں ہفتے کے لئے ایک غذا مینو بنانے کے لئےکھوپڑی چھیلنے کا مقابلہ کرنے کے لئے موزوں ہے۔

کن مصنوعات کو انکار کرنا بہتر ہے؟

اگر آپ خشکی سے نجات حاصل کرنا چاہتے ہیں تو ، اہم مصنوعات ، جس کا استعمال کم سے کم ہونا ضروری ہے ، چینی ہے۔ مٹھائی کی کثرت سے غذا کھانے یا اس کی مصنوعات کی ایک بڑی مقدار کو ہر کھانے میں چائے میں شامل کرنے سے جسم میں سوزش کے عمل میں اضافہ ہوتا ہے۔ اس طرح ، کھوپڑی کا چھلکا بھی تیز ہوجاتا ہے ، جو سفید فلیکس کی ظاہری شکل کی طرف جاتا ہے ، جو خشکی کا سب سے ناخوشگوار اظہار ہے۔

یہ ممکن ہے کہ صرف اور صرف غذا سے چینی اور میٹھی کھانوں کا اخراج خشکی کے خلاف جنگ میں مرئی نتائج کا باعث نہ ہو۔ تاہم ، اس طرح کا حل یقینی طور پر عام صحت کے لئے فائدہ مند ثابت ہوگا۔ اس طرح کی غذا بہت سے اعضاء کے کام کو معمول بنا سکتی ہے ، جلد اور بالوں کی حالت کو بہتر بنا سکتی ہے۔ لہذا ، شاید اسی طرح کی ڈرمیٹولوجیکل پریشانی پہلے کی طرح دباؤ نہیں ہوگی۔

اس حقیقت کے باوجود کہ خمیر اور ان پر مبنی مصنوعات کو جلد اور بالوں کو ٹھیک کرنے کے لئے مفید سمجھا جاتا ہے ، خشکی کی صورت میں ان کا الٹا اثر پڑتا ہے۔ چونکہ ان میں موجود مادے کوکی کی فعال نشوونما کو اکساتے ہیں ، اور خشکی ان میں سے ایک ہے ، لہذا روٹی ، کیواس ، بیئر ، شراب وغیرہ کا وافر استعمال اس مسئلے میں اضافے کا باعث بن سکتا ہے۔ غذا سے خمیر کو مکمل طور پر خارج کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے ، کیونکہ وہ جسم کی صحت کو سازگار طریقے سے متاثر کرتے ہیں ، تاہم ، ان کے استعمال شدہ کھانے میں ان کی مقدار کو کنٹرول کرنے کے قابل ہے۔

احتیاط کے ساتھ ، آپ کو چربی کھانے کی اشیاء کا علاج کرنے کی ضرورت ہے۔ اس کا مجموعی طور پر جسم کو کوئی فائدہ نہیں ہے ، اور یہ خشکی کے مظہر کو بھی بڑھا سکتا ہے۔ ایک رعایت صحت مند چربی کا استعمال ہے جس میں ومیگا 3 اور اومیگا 6 فیٹی ایسڈ ہوتے ہیں۔ یہ مادہ صحت مند جلد اور بالوں کو برقرار رکھنے میں مدد دیتے ہیں ، جو بہت سے جلد کی بیماریوں سے نمٹنے میں مدد کرتا ہے۔ ایسی غذائیں جن میں ایسی صحتمند چربی ہوتی ہے ان میں ٹونا ، سالمن ، مختلف قسم کے سبزیوں کے تیل ، انڈے ، گری دار میوے اور ایوکاڈوس شامل ہیں۔ جہاں تک نقصان دہ چکنائی کی موجودگی کا تعلق ہے ، یہ فیٹی گوشت اور دودھ کی مصنوعات ہیں - مکھن ، کریم وغیرہ۔

غذا میں کیا شامل ہونا چاہئے؟

کھوپڑی اور بالوں کی صحت کی بنیاد جسم میں زنک کی کافی مقدار کی موجودگی ہے۔ یہ عنصر آپ کو خشکی جیسے مسئلہ سے نمٹنے کی سہولت دیتا ہے۔ اسی وجہ سے خشکی کے خلاف جنگ کے لئے بڑی تعداد میں کاسمیٹکس اس میں شامل ہیں۔ روزانہ متوازن غذا آپ کو زنک کی مقدار کو بہتر بنانے کی اجازت دیتی ہے ، جس سے اس کے مواد کے ساتھ مہنگے وٹامن کمپلیکس خریدنے کی ضرورت ختم ہوجاتی ہے۔ زنک کے اہم وسائل گری دار میوے اور سارا اناج ہیں۔ یہ صدفوں ، کیکڑوں اور کدو کے بیجوں میں بھی موجود ہے۔ لہذا ، کھانے میں ان کی موجودگی میں اضافہ کیا جانا چاہئے.

تقریبا ہر صحت مند غذا میں پھلوں اور سبزیوں کی ایک بہت بڑی تعداد میں کھانا شامل ہوتا ہے ، دونوں تازہ اور پراسیسڈ ہوتے ہیں۔ خشکی کے ل Proper مناسب تغذیہ کوئی رعایت نہیں ہے۔ وٹامن اور معدنیات کی ایک بڑی تعداد کی موجودگی جلد اور بالوں سمیت پورے حیاتیات کی حالت کو نمایاں طور پر بہتر بنا سکتی ہے۔ یہ نتیجہ مسئلے کو سازگار طریقے سے متاثر کرتا ہے۔ تاہم ، اس میں ایک انتباہ ہے جس کو مدنظر رکھنا ضروری ہے۔ بہت سے پھلوں میں چینی ہوتی ہے ، جس پر پہلے بھی تبادلہ خیال کیا گیا تھا۔ لہذا ، اس طرح کی مصنوعات کو کم استعمال کیا جانا چاہئے.

استعمال شدہ پروٹین کی مقدار میں کوئی اضافہ نہیں ہوگا۔ یہ عنصر جسم میں ہونے والے تمام میٹابولک عملوں میں شامل ہوتا ہے ، اور ان کے معمول کے مطابق کام کرتا ہے۔ اس طرح ، یہ جلد کی حالت کو نمایاں طور پر بہتر بنانے ، بالوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے۔ اس کا نتیجہ خشکی کے ظاہر میں کمی ہے۔

مصنوعات کا صحیح انتخاب اور خوراک کو معمول بنانا صحت مند طرز زندگی کے لازمی اجزاء ہیں۔

اگر جسم میں کوئی خرابی ہو تو آپ کو پہلے اپنی غذا پر توجہ دینی چاہئے۔ خشکی کا ظہور کوئی استثنا نہیں ہے۔ اس مسئلے کی نشاندہی کرنے کے بعد ، کسی ماہر ڈرمیٹولوجسٹ سے مشورہ کرنے یا مہنگے شیمپو خریدنے کے لئے جلدی نہ ہوں۔ شاید اس کا حل غذائیت میں مضمر ہے۔

آپ کو خشکی پسند نہیں ہے - چینی کا کم استعمال کریں!

زیادہ تر روسی بہت زیادہ چینی استعمال کرتے ہیں۔ سنکچن سوزش کو کم کر سکتا ہے ، برف سفید فلیکس کی ظاہری شکل کو کم سے کم کرتا ہے۔
شوگر اور سادہ کاربوہائیڈریٹ ہمارے جسموں میں سوزش بڑھا سکتے ہیں ، لہذا اس سے یہ احساس ہوتا ہے کہ خشکی کی خوراک چینی میں کم کھانے والی اشیاء پر مبنی ہے ، اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور غذائیں خشکی کی نشوونما کو کنٹرول کرنے میں مدد کرسکتی ہیں۔

شوگر میں زیادہ غذا ، پروسس شدہ کھانوں ، اور خراب چربی سے ہارمون انسولین تیار ہوتا ہے ، جس کے نتیجے میں ہارمونل اضافے کو بڑھ جاتا ہے جو جلد کی پریشانیوں کا سبب بن سکتا ہے۔ عام طور پر ، چربی والی کھانوں ، تلی ہوئی کھانوں ، بہتر شکروں ، پروسیسڈ فوڈوں اور گلوٹین کو محدود رکھنے سے جلد کی چھلکیاں کو کم کیا جاسکتا ہے۔

اب تک ، خشکی کی تشکیل پر شوگر کے اثر کا طبی طور پر مطالعہ نہیں کیا گیا ہے ، لیکن اس میں کوئی شک نہیں ہے کہ شوگر کی مقدار کو محدود کرنا کسی بھی معاملے میں فائدہ مند ہے۔

خشکی غذا کے مرکز میں پھل اور سبزیاں

اپنی غذا میں پھل اور سبزیاں شامل کرنا خشکی سے لڑنے کا ایک اور اچھا طریقہ ہے ، کیونکہ وہ جسم کو فائبر فراہم کرتے ہیں۔

جدید ترقی یافتہ ممالک کی معیاری غذا میں فائبر کی مقدار کم ہے اور بہت زیادہ چینی ، نمک اور چربی والی کھانوں میں غذا زیادہ ہے۔ اس طرح کی غذا ہاضمے میں کمی کا باعث بنتی ہے ، جس کی وجہ سے بہت سے مسائل پیدا ہوسکتے ہیں ، جن میں جلد کی دشواری جیسے خشکی بھی شامل ہے۔ اپنی جلد کی مدد کے ل you ، آپ کو بہت سی سبزیاں اور پھل کھانے کی ضرورت ہے ، دونوں کچے اور پکے ہوئے ہیں۔

کچھ لوگ کچے کھانے کی غذا کی تائید کرتے ہیں ، لیکن یہ ، یقینا ، حد سے زیادہ ہے اور بہتر ہے کہ خود اس طرح کے تجربات میں مشغول نہ ہوں۔ در حقیقت ، سبزیاں کھانا پکانے سے کچھ ضروری غذائی اجزاء کو "رہا" کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، جو آپ کے جسم کو بہتر سے جذب کرنے میں مدد فراہم کرے گی۔

کن مصنوعات کو فائدہ ہوگا؟

کھوپڑی کے seborrhea کے لئے غذا مکمل ہونا چاہئے. کسی غذا کو صحیح طریقے سے مرتب کرنا جو وٹامن میں بھی بھرپور ہو Seborrhea کے خلاف جنگ میں کامیابی کی اساس ہے۔ آپ کو زیادہ سے زیادہ غذائیں کھانے چاہیئں جن میں وٹامن اے کی بڑی مقدار ہو۔ گوشت ، انڈے ، جگر ، مکھن۔ وٹامن اے بالوں اور جلد کی حالت کے لئے بہت مفید ہے ، اور جلد کے خلیوں کی تخلیق نو کو بھی معمول بناتا ہے۔

کھوپڑی seborrhea کے

وٹامن ای جسم کے ل extremely بہت اہم ہے ، جو مختلف گری دار میوے ، گلاب کے کولہے ، دلیا اور ایک بیگ میں پایا جاتا ہے۔ ان مصنوعات کے استعمال سے چمچوں کی چربی کی پیداوار کو معمول پر لانے کے ساتھ ساتھ جلد کی تہ کو اپ ڈیٹ کرنے کے عمل کو معمول پر لانے میں مدد ملے گی۔

تازہ سبزیوں اور پھلوں کے استعمال سے زبردست فائدہ ہوگا - ان میں بہت ساری صحت مند ریشہ ، معدنیات اور بیٹا کیروٹین موجود ہیں۔ آکسیڈیٹیو عمل کے نتیجے میں ان مصنوعات میں موجود مادہ اور مائکرویلیمٹس گروپ اے کے وٹامنز کی تشکیل کا باعث بنتے ہیں۔

اس کے علاوہ ، سیبوریہ کے ساتھ غذائیت میں گروپ سی ، بی 1 ، بی 2 ، بی 3 کے وٹامن سے بھرپور غذا بھی شامل ہونا چاہئے:

• currant
• گوبھی کی مختلف اقسام
• ھٹی پھل
• پائن گری دار میوے
• مرغیاں جگر
• buckwheat
• اخروٹ
• مرغی کا انڈا
• مشروم
• کاٹیج پنیر

وٹامن بی 3 کی ایک بڑی مقدار میں مٹر ، پھلیاں ، گندم ، مرغی کا گوشت ، مکئی ، کچھ قسم کے گری دار میوے شامل ہیں - یہ سب ہاضمے کے مناسب کام کو معمول میں لانے کے ساتھ ساتھ اعصابی نظام کی حالت کو بحال کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

سیوروریا اس وقت ہوسکتا ہے جب انسانی جسم میں تانبے اور زنک کی کمی ہوتی ہو - آپ خوراک میں جگر ، مختلف گری دار میوے ، پنیر ، پاستا شامل کرکے ان عناصر کی کمی کو پورا کرسکتے ہیں۔ پائن گری دار میوے ، بہت سی اقسام کے پنیر ، جَو کی نالیوں ، دلیا ، بکاوئٹ ، سور کا گوشت اور بھیڑ میں زنک کی دولت ہوتی ہے۔

کھوپڑی کے seborrhea کے لئے وٹامنز

سیبوریہ کے خلاف جنگ میں ایک اہم کردار استعمال شدہ سیال کی مقدار کے ذریعہ ادا کیا جاتا ہے - ہر دن تقریبا 2 لیٹر نشے میں آنا چاہئے۔ ان مقاصد کے ل you ، آپ آزادانہ طور پر تیار شدہ جوس اور پانی کو گیس کے بغیر استعمال کرسکتے ہیں - ایک زبردست پینے سے جسم سے نقصان دہ مادے نکالنے میں مدد ملتی ہے ، اور جلد کے نئے خلیوں کی بحالی اور نشوونما میں بھی مدد ملتی ہے۔

مچھلی کا استعمال ، خاص طور پر بیکڈ شکل میں یا ڈبل ​​بوائلر میں پکا ہوا ، سیبوریہ کے علاج میں ایک اہم کردار ہے - مچھلی میں جلد کے نئے خلیوں کی نشوونما کے لئے ضروری ومیگا 3 ایسڈ کی ایک بڑی مقدار ہوتی ہے۔ مختلف پھلوں کی جیلیوں اور جیلی ڈشوں کے بارے میں مت بھولیے - اس طرح کا کھانا جسم کو جیلیٹن سے سیر کرنے میں مدد کرتا ہے ، جس سے جلد پر دوبارہ پیدا ہونے والا اثر پڑتا ہے۔

خشکی کے لئے بائیوٹن اور زنک

زنک ، انسانی صحت کے لئے ایک اہم معدنیات ، اور بائیوٹن ، ایک وٹامن ، بھی خشکی سے لڑنے کے قابل ہیں۔

زنک پر مبنی خشکی صابن اور شیمپو نیز زنک کی تکمیل سے بھی خشکی کے پھیلنے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ بائیوٹن کم سطح والے بچوں میں سیوروریک ڈرمیٹیٹائٹس یا خشکی ہونے کا زیادہ امکان رہتا ہے۔

بائیوٹن کے کھانے کے ذرائع میں انڈے ، دہی ، ٹماٹر ، گاجر شامل ہیں۔ زنک سے بھرپور کھانے میں صدف ، کیکڑے اور کدو کے بیج شامل ہیں۔ مونگ پھلی اور ڈارک چاکلیٹ (کڑوی) میں بھی ان دونوں غذائی اجزاء کی اعلی سطح ہوتی ہے۔

دستبرداری: خشکی کو تغذیہ بخش غذائیت کے بارے میں اس مضمون میں پیش کی گئی معلومات کا مقصد صرف قارئین کو آگاہ کرنا ہے اور یہ کسی پیشہ ور طبی پیشہ ور سے مشورے کا متبادل نہیں ہوسکتا ہے۔

خشکی کا تعلق غذائیت سے کیسے ہے؟

خشکی (سیبوریہ) ایک سنڈروم ہے جو سیبیسیئس غدودوں میں رکاوٹ اور چربی کی کیمیائی ساخت میں بدلاؤ کی وجہ سے ہوتا ہے۔ اسباب زیادہ تر اکثر میٹابولزم میں تبدیلی ، اینڈوکرائن ، اعصابی اور نظام انہضام کے مسائل ، کھوپڑی کی غلط دیکھ بھال ، استثنیٰ میں کمی ، ہائپوویٹامنوسس یا کوکی بیماری میں تبدیل ہوجاتے ہیں۔ اکثر آپ کو ایسی وجوہات کی ایک پوری رینج مل سکتی ہے۔

مثال کے طور پر ، یہ وٹامنز کا ایک کورس پینے کے قابل ہے ، کیونکہ ہم خیریت ، جلد کے معیار ، ناخن اور بالوں کی نشوونما میں بہتری کو نوٹ کرتے ہیں۔ لیکن بہتر عناصر کی کمی کی اجازت نہ دینا بہتر ہے ، بلکہ صحت مند مصنوعات کے استعمال کو کسی عادت میں متعارف کروانا بہتر ہے۔

ایسی مصنوعات جن کی سفارش کی جاتی ہے کہ وہ سیبوریہ کی غذا میں شامل ہوں

خشکی کی ظاہری شکل جسم کی حالت پر منحصر ہے ، اس کا مطلب یہ ہے کہ اگر آپ کے پاس ایسی مصنوعات شامل ہوں جن میں ضروری وٹامنز اور معدنیات ہوں تو علاج کو زیادہ موثر بنایا جاسکتا ہے۔ تو ، seborrhea کے لئے غذا میں شامل کرنے کے لئے کیا سفارش کی جاتی ہے؟

پروٹین کی مصنوعات (انڈے ، مرغی ، گوشت ، مچھلی ، پھلیاں ، کاٹیج پنیر) - ہمارے جسم کے خلیوں کو مسلسل اپ ڈیٹ کیا جاتا ہے ، اور پروٹین ان کے تعمیری مادے کے طور پر کام کرتا ہے۔ اس کی کمی کے ساتھ ، بال آہستہ آہستہ بڑھتے ہیں ، اور جلد پتلی ، حساس ، پریشانی بن جاتی ہے۔

زنک (گری دار میوے ، بیج) - سیبم کی تیاری کو کنٹرول کرتا ہے ، جلد کے معیار اور بالوں کی نشوونما کو بہتر بناتا ہے۔ اس کے علاوہ ، زنک پروٹین کی ترکیب میں بھی شامل ہے۔

بی وٹامنز (مچھلی ، میثاق جمہوریت اور پولاک جگر ، ٹرکی ، پالک ، ایوکاڈو ، گری دار میوے ، گاجر ، کیلے ، اناج ، بھوری روٹی) - خشک جلد میں سیباسیئس غدود کی سرگرمیوں کو منظم کرتے ہیں ، بالوں کو چمکدار بناتے ہیں اور ان کی نشوونما کو تیز کرتے ہیں۔

وٹامنز پی پی (آلو ، گاجر ، ٹماٹر ، چکن ، گوشت ، بیف جگر ، اناج ، پھل ، پنیر ، انڈے) - ایک ہارمونل پس منظر تشکیل دیتے ہیں ، میٹابولزم کو متاثر کرتے ہیں ، آکسیکٹیٹو اور کمی کے عمل میں حصہ لیتے ہیں۔

ومیگا 3 فیٹی ایسڈ (ٹونا ، سامن ، اخروٹ ، پھلیاں ، پھلیاں ، سن کے بیج) - خشک خشکی کی خصوصیت ، جلد کی زیادہ مقدار سے بچنے سے بچائیں۔

فائبر (گندم اور جئ کا چوکر ، بکاوٹی ، دال ، چاول) - جسم کو صاف کرتا ہے اور نقصان دہ مادے کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔

نمونہ مینو ایک دن کے لئے اس کی طرح ہو سکتا ہے:

• ناشتہ ، ابلا ہوا انڈا اور دلیا کے لئے ،
• دوپہر کے کھانے کے لئے ، ٹماٹر اور پالک کے پتوں کا ترکاریاں ، بیکڈ آلو کے ساتھ مچھلی ،
• رات کے کھانے کے لئے کاٹیج پنیر کیسرول.

دن میں آپ کو کیلا ، گاجر ، مٹھی بھر گری دار میوے یا میٹھی جگر کے ساتھ بھوری روٹی سینڈویچ بھی کھا سکتے ہیں۔

اس کے علاوہ ، کافی سیال کے بارے میں مت بھولنا - ایک بالغ کو فی دن کم از کم 2 لیٹر پانی پینے کی ضرورت ہے۔

مصنوعات کو خارج کردیا جائے

خشکی کے خلاف جنگ میں ، آپ کو صحت مند مصنوعات سے نہ صرف جسم کی مدد کرنے کی ضرورت ہے ، بلکہ نقصان دہ چیزوں سے بچنے کی بھی کوشش کرنی چاہئے۔ اس سے پرہیز کرنے کی سفارش کی جاتی ہے:

• چینی ، چاکلیٹ اور دیگر مٹھائیاں ،
• خمیر (نہ صرف بیکنگ میں ، بلکہ بیئر ، کیواس میں بھی پایا جاتا ہے) ،
• نمکین ، مسالہ دار ، چربی دار کھانوں ،
• ڈبے والا کھانا
• تلی ہوئی اور تمباکو نوشی برتن ،
• شراب
• مضبوط کافی اور چائے۔

یہ مصنوعات سیبیسیئس غدود کے کام کو بڑھا رہی ہیں ، آنت میں ابال کے عمل کا سبب بنتی ہیں ، فنگس کی نشوونما کے ل fav سازگار حالات پیدا کرتی ہیں۔

مناسب غذائیت قلیل مدتی خوراک نہیں ہے۔ مثبت نتیجہ حاصل کرنے اور اسے برقرار رکھنے کے ل you ، آپ کو مسلسل بنیادوں پر خوراک کی نگرانی کرنے کی ضرورت ہے۔ آپ کو فوری تبدیلیوں کی توقع نہیں کرنی چاہئے - جسم کو دوبارہ تعمیر کرنے میں تقریبا a ایک مہینہ درکار ہے۔

کھانا جو نقصان پہنچا سکتا ہے

تمباکو کی مصنوعات اور الکحل جلد کو چھیلنے کا سبب بنتے ہیں ، لہذا سیبوریہ کے ساتھ آپ کو ان مصنوعات کے بارے میں بھول جانا چاہئے۔ اس کے علاوہ ، اعلی چکنائی والے مواد ، مٹھایاں ، تلی ہوئی کھانوں والی مصنوعات جسم کے ل for بھی کم خطرناک نہیں ہیں۔ یقینا ، بہت سارے لوگ ایسی غذا کے بہت عادی ہیں اور ان کے لئے ان مصنوعات سے انکار کرنا آسان نہیں ہوگا ، تاہم ، اس طرح کے کھانے کے استعمال سے جسم کو کوئی نقصان نہیں ہوتا ہے۔ خشکی کی ظاہری شکل نقصان دہ مصنوعات کے استعمال پر جسم کے رد عمل کے سوا کچھ نہیں ہے۔

کھوپڑی کے seborrhea کے لئے تغذیہ

سیبوریہ کے خلاف جنگ کا اعلان؟ تمباکو ، پیسٹری سے انکار کریں ، کیٹرنگ کے اداروں میں مت کھانا ، اگر ممکن ہو تو ، مٹھایاں کو خشک میوہ جات میں تبدیل کریں۔ پہلے ، غذا میں ایک بنیادی تبدیلی کے ساتھ ، آپ کو تکلیف ہوگی ، لیکن چند ہفتوں کے بعد آپ کو اس طرح کے افعال کا ایک مثبت نتیجہ نظر آئے گا۔ صحت کے علاوہ ، جنک فوڈ سے انکار کرنے سے جوش اور طاقت کو فروغ ملے گا۔ آپ کو خود سے جوان ہونا شروع ہوجائے گا ، آپ کی ظاہری شکل بیرونی اور اندرونی طور پر بدل جائے گی۔

غذا کی تاریخیں

متوازن غذا کے مثبت اثر کو دیکھنے کے ل you ، آپ کو کم سے کم ایک ماہ تک صبر کرنا چاہئے - اس وقت کے بعد ہی آپ کو اپنے جسم میں تبدیلیاں نظر آئیں گی۔ غذا کے دوران بہت زیادہ مقدار میں سیال پینا نہ بھولیں - اس سے نقصان دہ مادوں کے خاتمے کو تیز کرنے اور میٹابولک عمل کو معمول پر لانے میں مدد ملتی ہے۔

آپ حقیقت پسندانہ طور پر ڈاکٹروں کے پاس بغیر کھوپڑی کی صحت کو بحال کرسکتے ہیں ، تاہم ، اس کو حاصل کرنے کے ل you آپ کو بہت اچھی طرح سے کوشش کرنے کی ضرورت ہے - اپنے آپ کو تبدیل کرنے پر مجبور کریں ، اپنے روزمرہ کی زندگی کے نظام کو ایڈجسٹ کریں ، اور پھر اچھی صحت حاصل کرنے کے علاوہ ، آپ ہمیشہ کام اور مواصلات کے لئے وقت تلاش کرسکتے ہیں۔ کنبہ اور دوستوں کے ساتھ۔