بالوں کی نشوونما اور نقصان دہ لسٹ کو مضبوط بنانے کے ل for مصنوعات

قدیم زمانے سے آئے ہوئے بالوں کو خوبصورتی کی علامت سمجھا جاتا ہے ، کسی بھی عورت کا فخر۔ ہر روز ہم اپنے بالوں کا خیال رکھتے ہیں: ماسک ، شیمپو ، سپرے ، یہ سب ہمارے بالوں کی بیرونی خوبصورتی کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ لیکن اگر آپ چاہتے ہیں کہ بالوں کا تیزی سے اضافہ ہو ، صحت مند اور خوبصورت ہوں ، آپ کو مناسب اور متوازن کھانے کی ضرورت ہے ، اور کون سی مصنوعات سے بالوں کی افزائش میں مدد ملے گی ، آپ ہمارے مضمون سے سیکھیں گے۔

بالوں کی مصنوعات

صحت مند بالوں کا بنیادی اصول متوازن اور مناسب تغذیہ بخش ہے۔ مونو ڈائیٹ ، جو آج کل بہت مشہور ہیں ، بہت نقصان پہنچا دیتے ہیں ، ان کے بعد بالوں کی چمک کھو جاتی ہے ، ٹوٹ جاتا ہے ، خشک ہوجاتا ہے ، ان کی نشوونما سست ہوجاتی ہے۔ اگر غذائیت کی کمی مستقل رہتی ہے ، تو آپ اپنے بالوں کو مکمل طور پر کھو سکتے ہیں۔

1. بالوں کو مضبوط بنانے کے ل its ، اس کی نشوونما کو تیز کریں ،آئرن ، کیلشیم سے بھرپور غذا کھانے کے لئے ضروری ہے۔ آپ کو صحت مند ، تازہ مصنوعات کے ساتھ اپنے مینو میں تنوع پیدا کرنے کی ضرورت ہے: پھل ، بیر ، سبزیاں ، پھلیاں ، سمندری مچھلی۔
2. ہمارے بال بنیادی طور پر کیراٹین پر مشتمل ہوتے ہیں ، جو پروٹین کے ذریعہ تیار ہوتے ہیں۔ پروٹین کھانے کی محدود مقدار میں ، بالوں میں اضافہ ہونا شروع ہوتا ہے یا زیادہ آہستہ آہستہ گرنا پڑتا ہے۔ لہذا ، کھانا کھانا ضروری ہے جس میں کافی پروٹین موجود ہے: دودھ کی مصنوعات ، اناج ، گوشت ، انڈے۔ لیکن curls کی نشوونما کے ل only ، نہ صرف خود پروٹین ضروری ہے ، بلکہ اس کا عام ضمیمہ اور امینو ایسڈ میں مزید پروسیسنگ بھی ضروری ہے۔ اس کے ل آپ کو ہفتے میں کم سے کم ایک سیب (کیوی) ، اناج ، گری دار میوے ، گائے کا گوشت جگر کھانے کی ضرورت ہے۔
3. گندم کی چوکر ، گوبھی ، گاجر ، سرخ مچھلی ، خمیر ، دلیا ، لہسن جیسی مصنوعات نہ صرف بالوں کی افزائش کی شرح میں اضافہ کرتی ہیں بلکہ خشکی سے لڑنے ، بالوں کی جڑوں کو مضبوط بنانے اور پورے جسم کو ٹھیک کرنے میں بھی مدد کرتی ہیں۔

1. بی کیروٹین (وٹامن اے) یہ ایک چربی سے گھلنشیل وٹامن ہے جو ہمارے جسم میں "محفوظ" ہے۔ وہ بالوں کے پتیوں ، بالوں کی نشوونما کو مستحکم کرنے اور بالوں کے جھڑنے کو روکنے کے لئے ذمہ دار ہے ، سیبیسیئس غدود کے سراو کو معمول بناتا ہے۔ پالک ، گاجر ، گھنٹی مرچ ، کدو میں وٹامن اے بڑی مقدار میں پایا جاتا ہے۔
2. گروپ B (B1، B2، B3، B10، B12) کے وٹامنز۔
   وٹامن بی 1 میٹابولک عمل کے لئے ذمہ دار ، بالوں کی کمی کے ساتھ ، یہ خشک اور ٹوٹ جاتا ہے۔ یہ انڈے ، ٹماٹر ، پائن گری دار میوے ، گوشت وغیرہ میں پایا جاتا ہے۔
   وٹامن بی 2 جسم میں redox رد عمل کو منظم کرتا ہے۔ اس کی کمی کے ساتھ ، curls جلدی سے تیل ہوجاتے ہیں ، اپنی چمک کھو دیتے ہیں اور تقسیم ہونا شروع ہوجاتے ہیں۔ بی 2 کا قدرتی ذریعہ سبز ، گوشت ، چوکر ، جگر ،
   وٹامن بی 10 کھوپڑی کی تغذیہ کے لئے ذمہ دار ، جلد عمر بڑھنے اور بالوں کو سست ہونے سے روکتا ہے۔ یہ مشروم ، پالک ، چکن کی زردی ، آلو ، میں بڑی مقدار میں پایا جاسکتا ہے۔
   وٹامن بی 12 سیلولر عمل میں حصہ لیتا ہے۔ اس کی کمی سے ٹوٹے ہوئے دانت ، بال ، خشک جلد ، بالوں کا جھڑنا ہوتا ہے۔ بی 12 کا قدرتی ذریعہ یہ ہیں: مچھلی (سارڈینز ، ہیرنگ ، سالمن ، صدف) ، بیف جگر ، گردے۔
3. وٹامن سی سر کے بیسال خطے میں عام خون کی گردش میں مدد کرتا ہے ، جو بالوں کے پتیوں کو تغذیہ فراہم کرتا ہے۔ جسم میں اس وٹامن کی کمی کے ساتھ ، بالوں میں تغذیہ کی کمی ہوتی ہے اور وہ گرنے لگتے ہیں۔ سیب ، سبز ، سرخ میٹھی مرچ ، زچینی ، سمندری بکھورن ، ٹماٹر میں اس میں بہت کچھ ہے۔
4. وٹامن ایچ (بائیوٹن) خوبصورتی کے لئے ذمہ دار وٹامن سمجھا جاتا ہے۔ اس کا شکریہ ، آپ کے curls ہموار اور چمکدار ہوں گے۔ اس کی کمی کے ساتھ ، بالوں کی ضرورت سے زیادہ خشک یا تیل ہوجانے کے نتیجے میں اس کی کھوپڑی کا قدرتی رکاوٹ ختم ہوجاتا ہے۔ بایوٹین سے مالا مال مصنوعات: چکن ، گائے کا گوشت ، گردے ، جگر ، دودھ کی مصنوعات۔

اشارہ خصوصی تیاریوں سے وٹامنز کی کمی کو پورا کرنے میں بھی مدد ملے گی۔ ہم نے آپ کے لئے بالوں کی نشوونما کے ل vitamin مؤثر ترین وٹامن سپلیمنٹس کا تفصیلی جائزہ تیار کیا ہے۔

متوازن غذا کے ل needed کھانے کی ضرورت قدرتی ہونی چاہئے۔ مثال کے طور پر ، گوشت کو ساسیج یا تمباکو نوشی والے گوشت ، اور دودھ کی مصنوعات کے ساتھ تبدیل نہیں کیا جاسکتا ، صرف وہی موزوں ہیں جن کے پاس حفاظتی سامان موجود نہیں ہے۔ تلی ہوئی ، فیٹی ڈشوں میں شامل نہ ہوں ، مناسب تغذیہ کے اصولوں پر قائم رہنے کی کوشش کریں۔

وریچائی ٹرائیکولوجسٹ کے مطابق ، ان مصنوعات کی فہرست یہ ہے جو بالوں کی نشوونما کو متحرک کرسکتی ہیں۔

دودھ کی مصنوعات

ایسی مصنوعات میں کیلشیم اور کیسین شامل ہوتے ہیں ، بالوں کی نشوونما کے لئے ضروری مادے۔ ان میں سے بیشتر کھٹے دودھ والے کھانے میں ہیں: کاٹیج پنیر ، کیفر ، دہی۔ سارا دودھ کیلشیم سے بھی بھرپور ہوتا ہے ، لیکن یہ ہضم کرنا مشکل ہے اور ہر شخص اسے پینا پسند نہیں کرتا ہے۔

اگر آپ ان میں سے ایک ہیں جو دودھ برداشت نہیں کرسکتے ہیں تو ، اپنی روزانہ کی غذا میں پنیر ، کیفر یا ھٹا کریم داخل کریں۔ اس کے علاوہ ، گھریلو ہیئر ماسک میں کیفر کا استعمال بھی موثر ہے۔

سمندری مچھلی ، یہ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا اصل ذخیرہ ہے ، سب سے زیادہ سالمن میں۔ اس ایسڈ کی کمی کی وجہ سے خشک کھوپڑی ، خشکی ، کھجلی کی تشکیل اور اس کے نتیجے میں بالوں کا خاتمہ ہوتا ہے۔ بھی اس مچھلی میں فاسفورس ، وٹامن بی 12 ، آئرن ، یعنی وہ مادہ جو بالوں کی صحت اور خوبصورتی کے لئے ذمہ دار ہیں۔ اس مصنوع کو ابلا ہوا ، سینکا ہوا ، یا ابلی ہوئے کھانے سے بہتر ہے۔ یہاں تک کہ قلیل مدتی فرائینگ بھی اومیگا 3 ایسڈ کو ختم نہیں کرتی ہے۔ زیتون یا السی کے تیل میں مچھلی کو بہتر طور پر بھونیں۔

ہمارے بال کیریٹن ، پروٹین سے بنے ہیں اور پروٹین کا سب سے بڑا ذریعہ گوشت ہے۔ ٹرائکالوجسٹ ہفتے میں کم سے کم 3-4 بار گوشت (پولٹری ، مرغی ، سور کا گوشت ، گائے کا گوشت) کھانے کی تجویز کرتے ہیں۔ بہترین ہضم پروٹین ابلا ہوا یا ابلی ہوئی ہے۔

گوشت کا ایک اور "مفید" جز آئرن ہے۔ یہ آکسیجن کے ساتھ خون کے خلیوں کو تقویت دیتا ہے ، جو بال کی لائن کی تیز رفتار نشوونما میں معاون ہے۔

اس کی مصنوعات میں بہت سے مادے شامل ہیں جو صحت اور خوبصورتی کے لئے مفید ہیں: وٹامن بی 12 ، اے ، ڈی ، پوٹاشیم ، کیلشیم اور پروٹین کی ایک بڑی مقدار۔ مزید یہ کہ فوائد کے لحاظ سے ، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ انڈے ، تلی ہوئی ، ابلی ہوئی ، مرغی یا بٹیر کس شکل میں کھائیں گے ، اس کی افادیت میں کوئی کمی نہیں آتی ہے۔

سویا میں پروٹین ، پوٹاشیم ، آئرن اور کیلشیم ہوتا ہے۔ جیسا کہ اوپر لکھا گیا ہے ، یہ انتہائی اہم معدنیات ہیں جو بالوں کی نشوونما کو تیز کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ سویا آپ کے بالوں کو صحتمند اور زندہ رکھنے کے ل the کھوپڑی کو نمی میں مدد کرتا ہے۔

بران اور اناج

پوری اناج کی روٹی ، چوکر ، دلیا اور کارن فلیکس پروٹین ، آئرن ، پوٹاشیم ، میگنیشیم ، کیلشیئم اور سیلینیم سے بھرپور غذا ہیں۔ یہ مائکرو اور میکرو عناصر بالوں کی نشوونما ، ان کی ظاہری شکل اور مجموعی طور پر جسمانی صحت پر خیراتی اثر رکھتے ہیں۔ گندم کے چوکر کو روزانہ استعمال کرنا ، ان میں 1-2 عدد اضافہ کریں۔ فی دن

گاجر اور گوبھی اہم "خوبصورتی سبزیاں" ہیں۔ گاجروں میں ، وٹامن اے کی ایک بہت بڑی مقدار ہوتی ہے ، جو curls کو مضبوط اور لچکدار بناتی ہے۔ گوبھی (گوبھی ، چینی ، سفید) وٹامن سی اور ای کا ایک ذریعہ ہے ، جو بالوں کی نشوونما کو تیز کرتی ہے اور انہیں صحت مند بنا دیتی ہے۔

اشارہ کسی بھی سبزیاں کا بہترین استعمال خام یا ابلی ہوئے ہوتے ہیں۔ سبز اور سرخ سبزیاں جسم کو آئرن ، کیلشیم اور پوٹاشیم سے مالا مال کرتی ہیں۔

اگر آپ چاہتے ہیں کہ اپنے بالوں میں تیزی سے اضافہ ہو اور گر نہ جائے تو ، زیادہ سے زیادہ تازہ پھل کھائیں۔ آم ، آڑو ، جذبہ پھل وٹامن بی 3 (نیکوٹینک ایسڈ) سے مالا مال ہیں ، جو کھوپڑی میں خون کے بہاؤ کو فروغ دیتا ہے۔ بلیک بیری ، انناس ، رسبری ، انار وٹامن بی 9 سے بھرپور ہوتے ہیں ، جو آکسیجن سے جلد اور بالوں کو مطمئن کرنے میں معاون ہے۔ تربوز میں ، اسٹرابیری ، پپیتا - وٹامن اے کی ایک بہت کچھ ، بلیک کرینٹ ، کیوی ، امرود میں - وٹامن سی ، نیلی بیریوں ، کرینبیریوں ، نیکٹیرینز میں - وٹامن ای۔

تازہ سبزیاں

موسم بہار کی آمد کے ساتھ ، ہر ممکنہ حد تک تازہ سبز کھانے میں شامل کریں ، اسے سلاد ، پہلے اور دوسرے کورس اور پیسٹری میں شامل کریں۔ اس میں آپ کو وٹامن ، آئرن ، کیلشیم کا تقریبا almost مکمل سیٹ مل جائے گا۔ تازہ جڑی بوٹیوں میں مادہ سیبم کی تیاری کو معمول بنا سکتا ہے ، جو کھوپڑی کو بیرونی اثرات سے محفوظ رکھتا ہے۔

اخروٹ ، دیودار ، بادام اور کاجو سب سے مفید گری دار میوے ہیں۔ ان میں ومیگا 3 ایسڈ اور لینولینک تیزاب کی تقریبا اتنی ہی مقدار ہوتی ہے جیسا کہ سرخ مچھلی ہوتی ہے۔ ان مادوں کی کمی خشکی یا کھوپڑی کی زیادہ جلد والی جلد کی طرف جاتا ہے۔ تاہم ، گری دار میوے ایک غذائیت سے بھرپور کھانا ہیں ، اور اگر آپ کو زیادہ وزن ہونے کی پریشانی ہو تو ، ہر روز وہ بہتر نہیں کہ وہ نہ کھائیں۔

صحت مند بال خوبصورت اور لچکدار ہیں ، وہ تقسیم نہیں ہوتے ہیں ، گرتے نہیں ہیں اور جلدی بڑھتے ہیں۔ اندر سے ، کاسمیٹکس اندر سے بالوں کی صحت کی پوری مدد نہیں کرسکتا۔ مناسب اور صحتمند تغذیہ۔ یہ پرتعیش ، گھنے بالوں کی بنیادی ضمانت ہے۔ اپنی غذا سے فاسٹ فوڈ ، سوڈا ، چربی اور تلی ہوئی کھانوں کو ختم کریں۔

صحیح کھانوں کو زیادہ سے زیادہ کھائیں: دودھ کی مصنوعات ، تازہ سبزیاں اور پھل ، گوشت اور پھل۔ اور یاد رکھنا ، کم کیلوری ، مونو یا ایکسپریس غذا آپ کے بالوں کو ناقابل تلافی نقصان پہنچا سکتی ہے ، وہ نہ صرف بڑھنے کو روکیں گے بلکہ باہر نکلنا بھی شروع کردیں گے۔

کیا بال آہستہ آہستہ بڑھ رہے ہیں؟ ہم بالوں کاسمیٹکس کے انتخاب کے ل several کئی راز پیش کرتے ہیں۔

کارآمد ویڈیو

بال کی اعلی درجے کی 10 مصنوعات۔

بالوں کی نشوونما کے لئے کھانا۔

بالوں کی نمو کھانے

بالوں کو مضبوط اور صحت مند نظر آنے کے ل it ، ان کو مکمل غذا مہیا کرنا ضروری ہے ، جس میں کافی مقدار میں پروٹین ، صحتمند چربی ، غیر مصدقہ وٹامن اور کاربوہائیڈریٹ ، امینو ایسڈ اور ٹریس عناصر ہوں گے۔ عجیب بات یہ ہے کہ ، ترقی کو تیز کرنے والی مصنوعات ہر اسٹور یا مارکیٹ میں مل سکتی ہیں ، یہاں تک کہ آسان ترین چیزیں اب آپ کے فرج یا میں بھی مل سکتی ہیں۔

ویڈیو: صحت مند بالوں کی نمو کے لئے مفید مصنوعات

بالوں کی نشوونما کے ل F پھل

صحت مند کھانے سے متعلق مضامین پڑھتے ہوئے ، ہم اکثر ایسی معلومات دیکھتے ہیں کہ آپ کو بہت سارے پھل کھانے کی ضرورت ہوتی ہے ، کیونکہ ان میں فائبر ، وٹامنز اور معدنیات بہت زیادہ ہوتے ہیں۔ مضبوط اور نشوونما کے ل different مختلف پھل کھا نا ضروری ہے ، ان کے پاس عام طور پر اور بالوں میں صحت کے لئے بہت سی اہم چیزیں ہیں ، جن میں وٹامن سی اور بیٹا کیروٹین شامل ہیں۔

بالوں کے لئے سب سے زیادہ مفید ہیں:

مدیران کا اہم مشورہ

اگر آپ اپنے بالوں کی حالت کو بہتر بنانا چاہتے ہیں تو ، اپنے استعمال کردہ شیمپو پر خصوصی توجہ دی جانی چاہئے۔ ایک خوفناک شخصیت - معروف برانڈز کے nds 97 فیصد میں شیمپو ایسے مادے ہیں جو ہمارے جسم کو زہر دیتے ہیں۔ اہم اجزاء جس کی وجہ سے لیبلوں پر تمام پریشانیوں کو سوڈیم لوریل سلفیٹ ، سوڈیم لوریت سلفیٹ ، کوکو سلفیٹ نامزد کیا گیا ہے۔ یہ کیمیکل curls کی ساخت کو ختم کردیتے ہیں ، بال آسانی سے ٹوٹ جاتے ہیں ، لچک اور طاقت کھو دیتے ہیں ، رنگ ختم ہوجاتا ہے۔ لیکن بدترین بات یہ ہے کہ یہ کھجلی جگر ، دل ، پھیپھڑوں میں داخل ہوتی ہے ، اعضاء میں جمع ہوتی ہے اور کینسر کا سبب بن سکتی ہے۔ ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ وہ فنڈز استعمال کرنے سے انکار کریں جس میں یہ مادہ موجود ہے۔ حال ہی میں ، ہمارے ادارتی دفتر کے ماہرین نے سلفیٹ فری شیمپو کا تجزیہ کیا ، جہاں ملسان کاسمیٹک کے فنڈز نے پہلی پوزیشن حاصل کی۔ تمام قدرتی کاسمیٹکس کا واحد کارخانہ دار۔ تمام مصنوعات سخت کوالٹی کنٹرول اور سرٹیفیکیشن سسٹم کے تحت تیار کی جاتی ہیں۔ ہم سرکاری آن لائن اسٹور mulsan.ru ملاحظہ کرنے کی سفارش کرتے ہیں۔ اگر آپ اپنے کاسمیٹکس کی فطرت پر شبہ کرتے ہیں تو ، میعاد ختم ہونے کی تاریخ چیک کریں ، اسے ذخیرہ کرنے کے ایک سال سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے۔

• مستقل مزاج
• سیب
• ھٹی پھل

بالوں کے لئے پھل

بالوں کے لئے کون سے پھل اچھ areے ہیں؟ اس کا جواب غیر واضح ہے: وہ لوگ جو وٹامن سی سے مالا مال ہیں ، جو جسم کو آئرن جذب کرنے اور کولیجن پیدا کرنے میں مدد دیتے ہیں ، اور وٹامن اے ، جو بالوں کے پتیوں کو آزاد ریڈیکلز سے بچاتا ہے۔

اگر بالوں میں بہت زیادہ خشکی ہے تو اس کا مطلب یہ ہے کہ انسانی جسم میں وٹامن اے ، سی اور ای کافی نہیں ہیں۔

بالوں کے لئے پھل کے فوائد مندرجہ ذیل ہیں:

1. نمو تیز ہوتی ہے
2. چربی کے مواد کو کم کرتا ہے
3. ایک مضبوطی ہے
4. ڈراپ آؤٹ رک جاتا ہے
5. خشکی غائب ہوگئی
6. سوکھ ختم ہوجاتی ہے۔

پھلوں کو دکانوں اور سپر مارکیٹوں کی شیلفوں میں بھیجنے سے پہلے کیمیکلوں سے کارروائی کرنے کے بعد وہ سب سے زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے۔ اس کی تصدیق ان کی طویل شیلف زندگی سے ہوتی ہے۔

پرچون زنجیروں میں خریدے گئے تمام پھلوں کو دھونے اور چھیلنے کو یقینی بنائیں!

بالوں کی نمو کے لئے پھلوں کا ماسک

ایک کھجور لیں اور پیس لیں۔ اس کے بعد ، ایک چمچ زیتون کا تیل اور نصف لیموں کا جوس ڈالیں۔ وٹامن اے کے دس قطرے گرا دیں ۔اس مرکب کو بالوں کی جڑوں میں لگائیں۔ سر کی مساج کریں جو ترقی کو تحریک دیتی ہے۔ دو گھنٹے تک ، ماسک کو نہ کللایں ، اور پھر اپنے بالوں کو شیمپو سے دھو لیں۔

بالوں کی نشوونما کیلئے سبزیاں

نیز ، صحتمند کھانے سے متعلق مضامین کسی بھی شکل میں موسمی سبزیاں کھانے کی اہمیت کے بارے میں لکھتے ہیں ، وہ ٹریس عناصر ، وٹامن سے مالا مال ہوتے ہیں جو بالوں کی نشوونما کو تیز کرتے ہیں۔

سب سے مفید سبزیوں میں شامل ہیں:

یہ سبزیاں وٹامن اے ، بی ، سی ، ای اور یو سے مالا مال ہیں لیکن ان کے ساتھ سب سے اہم بات یہ ہے کہ اس کو زیادہ نہ کریں ، کیونکہ وٹامن اے کی زیادتی مخالف اثر کا سبب بن سکتی ہے۔

بالوں کے جھڑنے سے پھل

اگر کسی کے بالوں میں کمی ہے تو اس کا مطلب یہ ہے کہ جسم میں آئرن اور وٹامن B3 ، B6 اور B12 کی کمی کا پتہ چلتا ہے۔ یہ اس حقیقت کی وجہ سے ہوسکتا ہے کہ کسی شخص کو کھیلوں میں ضرورت سے زیادہ کمی آتی ہے یا غذا سے اس کے جسم کو ختم ہوجاتا ہے۔

جسم میں آئرن اور وٹامن کی کمی کو بحال کرنے کے ل، ، بالوں کے جھڑنے کے خلاف پھل کھانا چاہئے:

سبزیاں: بالوں کی افزائش اور مضبوط کرنے والی مصنوعات

صحت مند بالوں کے ل for ضروری مصنوعات میں سبزیاں ایک اہم جگہ پر قابض ہیںخاص طور پر سبز اور پتوں والے ، پھل ، سمندری غذا ، گری دار میوے ، پھلیاں اور سارا اناج ، تیل سمندری مچھلی اور پولٹری ، دودھ کی مصنوعات اور انڈے۔

پتی چوقبصور ، بروکولی اور پالک میں بہت سارے وٹامن سی اور اے ، آئرن اور کیلشیم ہوتے ہیں۔ کچا ہوا یا پکا ہوا پھل اور سبزیاں چھلکے کے ساتھ کھائیں ، اگر ممکن ہو تو - لہذا آپ کو زیادہ سیلیکون مل سکے گا۔

مشروم: بالوں کی مصنوعات

مشروم بھی مفید ہیں - تازہ اور مناسب طریقے سے پکا ہوا۔. سبزیوں میں سے ، آپ کو گاجروں پر خصوصی توجہ دینی چاہئے - آپ اسے کسی بھی شکل میں کھا سکتے ہیں ، لیکن ترجیحی طور پر کچے سے ، اسے سلاد اور دیگر برتنوں میں شامل کرتے ہیں۔ بالوں کے لئے بہت ساری چیزیں اجمودا ، لیٹش کے سر ، asparagus ، ککڑی ، اسٹرابیری میں پائی جاتی ہیں۔

سمندری غذا: بالوں کی مصنوعات

سمندری غذا بھی کسی حد تک مفید ہے: سمندری سوار اور مولسکس ، لیکن صدفوں میں سب سے زیادہ زنک ہوتا ہے ، لہذا ان کے استعمال سے بال مضبوط اور اچھی طرح سے بڑھتے ہیں۔ یقینا. ، سیپوں کو درحقیقت ایک مہنگا مصنوعہ سمجھا جاتا ہے ، لیکن ان کی جگہ جوان بھیڑ اور گائے کا گوشت ، گری دار میوے اور یہاں تک کہ سارا اناج بھی لگایا جاسکتا ہے - زنک آپ کے بالوں کے لئے کافی ہے۔

پھلیاں: بالوں کو مضبوط بنانے والی مصنوعات

بالوں کو مضبوط اور پھلیوں کے استعمال کو - وہ نہ صرف پروٹین اور زنک میں ، بلکہ آئرن اور بایوٹین میں بھی بھرپور ہیں۔ بائیوٹن ضروری ہے تاکہ بال نہ ٹوٹیں اور مضبوط ہوں ، لیکن ہمارے جسم میں اکثر اس کی کمی ہوتی ہے۔ جسم کے بایوٹین ذخائر کو بھرنے کے ل You آپ کو ہفتے میں کم از کم 3 کپ پھلیاں (مٹر ، دال) کھانے کی ضرورت ہے۔

بہت سارے آئرن ، زنک اور وٹامن میں اناج کی پوری روٹی اور اناج ہوتا ہے - ایک بہت ہی آسان کھانا جو ہر شخص برداشت کرسکتا ہے۔ پوری اناج کی روٹی گھر میں اپنے لئے بیک کی جاسکتی ہے - آج اس میں عبور حاصل کرنا مشکل نہیں ہے۔

فیٹی سمندری مچھلی ، خاص طور پر سالمنبہت سارے پولی ساسٹریٹ فیٹی ایسڈ اور پروٹین پر مشتمل ہے۔ اس میں آئرن اور وٹامن بھی ہوتے ہیں ، تاکہ بالوں کو عمدہ تغذیہ مل سکے اور مضبوط ہوجائیں۔

شاکاہاری پودوں کے پودوں کے ذرائع فولیکسیڈ اور دیگر تیلوں کو استعمال کرسکتے ہیں ، لیکن غذائیت پسند ماہرین کا خیال ہے کہ ان جانوروں کے جسم کو مکمل طور پر محروم کرنا غلط ہے جو صرف جانوروں کی مصنوعات میں پائے جاتے ہیں ، خاص طور پر آج جب پودوں میں وٹامن اور معدنیات کی مقدار میں ڈرامائی کمی واقع ہوئی ہے۔

مرغی اور انڈے: بالوں کی مصنوعات

یہ مرغی کے گوشت پر بھی لاگو ہوتا ہے - یہ قیمتی ہے کیوں کہ اس میں موجود مادے جسم کے ذریعے آسانی سے جذب ہوجاتے ہیں۔. مرغی اور ترکی کے گوشت میں بہت زیادہ پروٹین موجود ہوتا ہے - اور جب اس کی کمی ہوتی ہے تو ، بال کمزور ہوجاتے ہیں اور ٹوٹ جاتے ہیں۔اگر پروٹین کی مستقل کمی ہے تو ، بالوں کا رنگ کھو جاتا ہے ، سست اور بے جان ہوجاتا ہے۔

پرندوں کے انڈے ہضم کرنے میں بھی آسان ہیںان کے گوشت کے مقابلے میں ، لیکن ، یقینا all ، سب نہیں - ترکی یا ہنس کے انڈے شاذ و نادر ہی کھانے کے قابل ہیں ، لیکن چکن یا بٹیر کے انڈے آپ کے بالوں کو بہت مدد فراہم کریں گے - ان میں بائیوٹین کی بھی بہت مقدار ہے ، ایک اہم وٹامن ہے - بی 12 ، اور ہضم پروٹین - جتنا آپ پسند کریں . آپ ابلے ہوئے انڈے کھا سکتے ہیں - سخت ابلا ہوا یا نرم ابلا ہوا ، تلی ہوئی انڈے ، آملیٹ اور انڈوں کے دیگر پکوان تیار کریں ، لیکن آپ کو معمول سے تجاوز کرنے کی ضرورت نہیں ہے - انڈوں میں کافی کیلوری موجود ہیں۔

بالوں کی افزائش کے لئے کون سے وٹامن ذمہ دار ہیں؟

وٹامن سی

وٹامن سی عام استثنیٰ کی حمایت کرتا ہے اور ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ ہے. یہ ایک انتہائی اہم اور موثر غذائی اجزاء ہے جو curls کی افزائش اور مضبوطی میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

وٹامن سی خلیوں کو کولیجن میں "تعمیر" کرنے میں مدد کرتا ہے - پرورش ماسک اور شیمپو کا سب سے اہم جزو بالوں کی نشوونما کے لئے استعمال ہوتا ہے اور ان کی طاقت میں اضافہ ہوتا ہے۔ یہ لوہے کے جذب اور جذب کو بھی بہتر بناتا ہے ، جس کا مضبوط اثر ہوتا ہے۔

بی وٹامنز

گروپ بی کے وٹامنز کا پیچیدہ بہترین کھانے کے ساتھ لیا. اس گروہ کے وٹامن پانی میں گھلنشیل اور غیر زہریلے ہیں۔ بالوں کی صحت میں ان کی شراکت ان کی جلد کی سطح کی پرتوں کی نشوونما اور تخلیق کرنے کی صلاحیت پر مبنی ہے۔

بائیوٹن (B7) صحتمند بالوں کی مدد کرتا ہے اور اس کی تیز رفتار نشوونما کو فروغ دیتا ہے اور بالوں کے پتیوں کی میٹابولک ضروریات کی حمایت کرتا ہے۔ بائیوٹن زنک کے ساتھ مل کر سب سے زیادہ مؤثرجو بالوں کے جھڑنے کو روکتا ہے ، بی 1 (تھامین) ، بی 2 (ریو فلاوین) ، بی 3 (نیاسین) بالوں کے پتیوں کو تغذیہ فراہم کریں ، B5 (پینٹوتھینک ایسڈ) بالوں کو لچکدار ، چمکدار بناتا ہے اور بالوں کے گرنے سے روکتا ہے ، B6 (پائریڈوکسین) خشکی کو روکنے میں مدد کرتا ہے B12 (کوبالین) بالوں کے جھڑنے کو روکنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

اہم ہے! وٹامن بی کی کمی قبل از وقت ہوجاتی ہے سرمئی بالوں کی ظاہری شکل.

وٹامن ای

صحت مند کھوپڑی اور دوبارہ پیدا کرنے والا اثر فراہم کرتا ہےنئے بالوں کے پتیوں کو خلیوں کی مردہ پرت میں داخل ہونے میں مدد کرتا ہے۔

وٹامن اے

یہ ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ ہے ، ریٹینول (وٹامن اے) کی کمی کی وجہ سے کھوپڑی کے چھلکے ، سوھاپن پیدا ہوتا ہےضرورت سے زیادہ بالوں کے جھڑنے اور خشکی.

وٹامن ڈی

وٹامن ڈی صحت مند بال پٹک کی نشوونما میں اہم کردار ادا کرتا ہے. اس سے خلیہ خلیوں کی حالت بہتر ہوتی ہے ، جو ان کے غیر فعال بالوں کے پتے کو چالو کرنے کی صلاحیت میں اضافہ کرتا ہے

لوہا

آئرن کی کمی بالوں سے زیادتی کے خاتمے کا سبب بن سکتی ہے. بالوں کی مجموعی نشوونما اور تندرستی کے لئے آئرن کی سفارش کی جاتی ہے ، کیونکہ یہ جڑوں تک آکسیجن لے جاتا ہے۔ لوہے کی روزانہ خوراک 14-15 ملی گرام ہے۔

میگنیشیم

جسم میں میگنیشیم کی کمی سے اشتعال پیدا ہوتا ہے بڑھتی ہوئی عمر اور تھکاوٹ کا احساس پیدا کرتی ہے. میگنیشیم کی کمی کی علامت عمر بڑھنے کے اظہار سے ملتی جلتی ہیں۔

بلڈ پریشر میں اضافہ ، بے قابو دل کی دھڑکن ، ایٹروسکلروسیس ، دل کی پریشانی اور انسولین کی مزاحمت یہ سب معدنیات کی کمی کی علامات ہیں۔

میگنیشیم کی کمی بالوں کی نشوونما کو شدید متاثر کرتی ہےان کے غیر معمولی نقصان کا باعث اس کی وجہ غذائی اجزاء کے ساتھ بالوں کے پتیوں کی ناکافی فراہمی ہے۔

پروٹین

تمام بالوں کا تقریبا all 90٪ نمو کے مرحلے میں ہے ، اور باقی 10٪ غیر فعال مرحلے (یا آرام کے مرحلے) میں ہیں۔

غیر فعال حالت میں طویل قیام کے بعد ، بالوں کے گرنے شروع ہوجاتے ہیں۔ ناکافی پروٹین کی مقدار زیادہ نقصان کا سبب بن سکتی ہے۔.

جب جسم کو کھانے کے ساتھ پروٹین کی زیادہ سے زیادہ مقدار نہیں ملتی ہے ، تو وہ غیر ضروری پروٹین کی "پیداوار" کو بند کرکے اس حالت کو متوازن کرنے کی کوشش کرتا ہے - جو بالوں کے نئے follicles کی تشکیل میں استعمال ہوتا ہے۔

پروٹین کی مقدار کو کم کرنے کے بعد 2-3 ماہ کے اندر بالوں کا گرنا نمایاں ہوتا ہے۔

زنک

زنک کی کمی پروٹین کی ساخت میں بگاڑ کا باعث بنتی ہے جو بالوں کے پٹک کو بناتا ہے۔ اس طرح کے تیز کمزور ہونا اور بالوں سے زیادتی کے جھڑنے کا سبب بنتا ہے۔

زنک بھی ڈی این اے اور آر این اے کی تیاری اور تشکیل میں اہم کردار ادا کرتا ہے ، جو بال پٹک کے زیادہ سے زیادہ سیل ڈویژن کے لئے اہم صحت مند curl نمو کو یقینی بنانے کے لئے.

اس فائدہ مند معدنیات کا ہارمون کی سطح پر توازن اثر ہے (خاص طور پر خواتین میں ، حمل کے دوران ، اور حمل کے دوران ذیابیطس کے خلاف) ، اسی وجہ سے یہ بالوں کے جھڑنے کو روکنے میں اتنا موثر ہے۔

بالوں کی وٹامنز کے بارے میں ڈاکٹر کے تبصرے کے ساتھ ایک ویڈیو دیکھیں:

بالوں کی نشوونما کے ل you آپ کو کون سے کھانے پینے کی ضرورت ہے؟

آئیے ہم مزید تفصیل سے غور کریں کہ کون سی مصنوعات سر پر بالوں کو بڑھانے میں اہم کردار ادا کرتی ہیں۔

کاربوہائیڈریٹ. روزانہ تقریبا cal 60٪ کیلوری کاربوہائیڈریٹ ہونی چاہئے۔ وہ توانائی کا مرکزی وسیلہ اور بالوں کی نشوونما میں ناگزیر مددگار ہیں۔

اپنی غذا میں مزید پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ شامل کرنا ضروری ہے۔ یہ سبزیاں ، پھل ، سارا اناج ہیں (پوری اناج کی روٹی ، رولس ، روٹی) اور بھوری چاول ، اور گندم کے ساتھ سادہ کاربوہائیڈریٹ اور سفید آٹا ختم کریں.

پروٹین - بالوں کے لئے ایک قسم کا بلڈنگ بلاک ، curls کی نشوونما کے ل a ایک غذا 20٪ پروٹین مصنوعات پر مشتمل ہو۔

اعلی پروٹین کھانے کی اشیاء - یہ سویا ، توفو پنیر ، دودھ کی مصنوعات ، خاص طور پر دودھ ، کاٹیج پنیر ، پنیر ہے (پیرسمین ، موزاریلا) ، غیر چربی دہی ، گری دار میوے ، سن ، اور سورج مکھی کے بیج ، دال ، دال اور پھلیاں.

ضروری فیٹی ایسڈ. خشک بالوں کو ختم کریں ، کھوپڑی کے چھلکے ، آسانی سے ٹوٹنے والے کرلیں ، ان کی ساخت کو بہتر بنائیں۔

ضروری فیٹی ایسڈ سبزیوں کے تیل ، پوری اناج کی مصنوعات ، لوبیا ، تازہ گری دار میوے ، تلی کی دالیں ، السی کے تیل اور کدو کے بیجوں میں پائے جاتے ہیں. روزانہ تقریبا 15 15 سے 20٪ حرارت ان ذرائع سے آنی چاہئے۔

وٹامن اے. بیٹا کیروٹین سبز اور پیلا سبزیاں اور پھل ، میٹھے آلو ، بروکولی ، خوبانی میں پایا جاتا ہے.

وٹامن ای. یہ ہے اناج کی پوری مصنوعات ، ایوکاڈو ، چاول کے فلیکس اور چوکر ، گری دار میوے (بادام ، ہیزلن ، مونگ پھلی ، کاجو) ، گہری سبز پھلیاں.

وٹامن کے. صحت مند بالوں کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے۔ وٹامن کے کے کھانے کے ذرائع - دودھ کی مصنوعات ، انجیر ، سبز asparagus ، بروکولی ، لیٹش ، برسلز انکرت ، گہری سبز پتوں والی سبزیاں ، دلیا ، رائی ، سویا بین.

بی وٹامنز. مشتمل پھلیاں ، دال ، تازہ پھل اور سبزیاں ، خاص طور پر ھٹی پھل اور ٹماٹر میں. بائیوٹن کی زیادہ مقدار میں کھانے میں براؤن چاول ، گندم کے انکر ، ہرا مٹر ، دال ، جئ ، سویابین ، سورج مکھی کے بیج اور اخروٹ شامل ہیں۔

وٹامن سی. وٹامن سی کے اچھے ذرائع - یہ سب لیموں پھل ، سنتری ، چونا ، لیموں ، بیر ، سبزیاں ، برسلز انکرت ، ککڑی ، ٹماٹر ، گوبھی ، سبز پتی سبزیاں اور سرخ مرچ ہیں.

وٹامن ڈی. غذا میں اضافہ کریں فش آئل ، سالمن ، ہیرنگ ، میکریل ، ٹراؤٹ ، کیویار ، چکن انڈے اور فیٹی ڈیری مصنوعات.

لوہا. اپنی غذا میں اضافہ کرکے آئرن کی مقدار میں اضافہ کریں۔ گہری سبز سبزیاں ، پوری اناج کی مصنوعات ، سن کے بیج.

پوٹاشیم. کیلا یہ پوٹاشیم کا بہترین ذریعہ ہے ، جو خلیوں کی جھلیوں کے ذریعہ بالوں کے غدود تک غذائی اجزا تک پہنچانے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

میگنیشیم. غذا میں شامل کریں سارا اناج ، ہری پتی دار سبزیاں ، دودھ کی مصنوعات ، پھل ، گری دار میوے اور پھلیاں.

زنک. استثنیٰ میں اضافہ کرکے بالوں کی نشوونما کو متحرک کرتا ہے۔ زنک کے قدرتی ذرائع - یہ پھلیاں ، مشروم ، سکیمڈ دودھ پاؤڈر ، پالک ، کدو اور سورج مکھی کے بیج ہیں.

کیا آپ جانتے ہیں کہ کچھ طریقہ کار تاروں کی نشوونما کو تیز کرسکتا ہے ، جیسے میسیو تھراپی اور سر کی مالش۔ مناسب طریقے سے کنگھی کرنا بھی بہت ضروری ہے۔

مناسب تغذیہ

متوازن غذا ، مستقل ورزش ، تناؤ میں کمی اور صحت مند نیند ، بالوں کی نمو کو زیادہ سے زیادہ کرنے میں مدد کریں.

بالوں کی نشوونما کے لئے کھانا۔ یہاں 3 دن کے لئے نمونہ مینو ہے ، جس میں وضاحت کے لئے مذکورہ بالا بہت سے مصنوعات شامل ہیں:

پہلا دن

1 کپ دلیا تازہ بلوبیری ، بادام اور نامیاتی سویا یا ناریل کے دودھ کے ساتھ ، ہام کے دو ٹکڑے ترکی سے ایک گلاس پانی، سبز چائے یا بادام کا دودھ۔ چکنپیاز اور زیتون کے تیل کے بغیر ، تندور میں پکایا ، کوئنو یا براؤن چاول (اختیاری) ایک بڑا ایک گلاس پانی. ایک دوپہر ناشتے کی شکل میں آپ 1 بڑا کھا سکتے ہیں سیب یا سخت پنیر کا ایک ٹکڑا. چکن کا چھاتیتندور میں مصالحے اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ پکایا ، تلی ہوئی ہری پھلیاں ، ترکاریاں ایوکاڈو کے ساتھ چھوڑ دیں زیتون کے تیل میں ، پکا ہوا میٹھا آلو ، ایک گلاس دودھ۔

دن 2

تلی ہوئی انڈے پنیر کے ساتھ ہام کے دو ٹکڑے ترکی ، چار ٹکڑے سنتری، نامیاتی سویا دودھ یا گرین چائے کا ایک کپ۔ ٹونا سلاد ایوکاڈو (1/2) ، ٹماٹر ، کٹی لیٹش کی پتیوں ، اپنی پسند کا ڈریسنگ (زیتون کا تیل) ، چکنی ہوئی چکنائی ، نمک ، کالی مرچ ذائقہ کے ساتھ۔ آپ دوپہر کے ناشتے کی طرح کھا سکتے ہیں مونگ پھلی کا ایک بیگ اور 3-5 چھوٹی گاجر. سالمنتندور میں دودھ اور لیموں کے رس میں سینکا ہوا میٹھی مرچ کا ترکاریاں اور سرخ پیاز ، ایک کپ براؤن چاول ، ایک کپ چائے، پانی یا کافی (چینی سے پاک)۔

دن 3

پوری اناج کی روٹی دار چینی کے ساتھ گھریلو کمپوٹ50-70 جی چربی کاٹیج پنیرایک کپ سبز چائے ، بادام کا دودھ یا پانی. تندور میں سینکا ہوا چکن چھاتی زیتون کے تیل میں تلی ہوئی مصالحے ، موزاریلا پنیر اور اجمودا کے ساتھ گوبھیایک دال کا گلاس ، ایک آم. سالمنانپل (براؤن) چاولسیاہ یا بھوری پھلیاں, ایک سیبمیٹھی کے لئے شہد اور دار چینی کے ساتھ سینکا ہوا.

مفید مشورے: سبزیوں اور پھلوں کی کھپت سے پہلے پروسس کرنے سے بالوں کے لئے ان کی فائدہ مند خصوصیات میں کمی آسکتی ہے۔ لہذا ، وہ خام بہترین استعمال ہوتے ہیں۔

گوشت ، مچھلی اور دودھ کی مصنوعات ، کسی بھی صورت میں ، گرمی کا علاج کرنا ہوں گی ، لیکن ان کی خصوصیات میں کوئی تبدیلی نہیں آئے گی۔ تندور ، ایک ڈبل بوائلر یا گرل پر گوشت اور مچھلی پکانے کے ل more زیادہ مشورہ دیا جاتا ہے ، پین میں کھانے کی تلیوں سے پرہیز کریں۔

ہماری سائٹ پر آپ بالوں کی نشوونما کے لئے گھریلو ساختہ ماسک کے لئے بہت بڑی ترکیبیں تلاش کرسکتے ہیں: نیکوٹینک ایسڈ کے ساتھ ، کافی گراؤنڈ سے ، ووڈکا یا کونگاک ، سرسوں اور شہد کے ساتھ ، مسببر کے ساتھ ، جیلیٹن کے ساتھ ، ادرک کے ساتھ ، مہندی سے ، روٹی سے ، کیفیر کے ساتھ ، دار چینی ، انڈا اور پیاز کے ساتھ۔

موسمی مصنوعات کو کس طرح تبدیل کریں؟

ہم آپ کو بتائیں گے کہ آف سیزن میں سر پر بالوں کو بڑھنے کے ل what آپ کو کیا کھانے کی ضرورت ہے۔

مندرجہ بالا ٹیبل کی کسی بھی مصنوعات کو اس کے مطابق سے تبدیل کیا جاسکتا ہے ، مثال کے طور پر ، آم کی عدم موجودگی (پوٹاشیم کا ایک ذریعہ) خشک میوہ جات کو غذا میں شامل کیا جاسکتا ہے (خشک خوبانی یا کشمش کا گلاس)۔

موزاریلا پنیر (کیلشیم اور وٹامن اے کا ایک ذریعہ) کو "روسی" پنیر سے تبدیل کیا جاسکتا ہے۔ سویا یا ناریل کے دودھ کی جگہ لے لو نونفٹ کریم (15٪ تک) ، اور بادام - گائے پر۔

مہنگے بروکولی کو مسترد کیا جاسکتا ہے ، لیکن اس کے بجائے غذا میں گوبھی ، زچینی یا بینگن شامل کریں (پوٹاشیم ، میگنیشیم اور کیلشیم کے ذرائع)

متوازن غذا آپ کے curls کی صحت کی کلید ہے۔

بالوں کو جلدی اور آسانی سے جاذب ہونے کی وجہ سے کھانے سے حاصل کردہ قدرتی وٹامن کی ضرورت ہوتی ہے۔

مناسب طریقے سے منتخب مینو میں وٹامنز ، معدنیات ، ٹریس عناصر اور غذائی اجزاء کی کمی کو پورا کیا جاسکتا ہے ، اور اس کے نتائج مندرجہ ذیل ابتدائی مہینوں میں قابل ذکر ہوں گے۔

مفید مواد

بالوں کے ریگروتھ سے متعلق ہمارے دوسرے مضامین پڑھیں:

کیریٹ یا دوسرے چھوٹے چھوٹے بال کٹوانے کے بعد curls کیسے اگائیں ، داغ کے بعد قدرتی رنگ کو بحال کریں ، کیموتھریپی کے بعد نمو کو تیز کریں۔ قمری بال کٹوانے کا کیلنڈر اور جب آپ بڑھتے ہو تو کتنی بار کاٹنے کی ضرورت ہے؟ اہم وجوہات کیوں کہ کنارے ٹھیک نہیں بڑھتے ہیں ، ان کی نشوونما کے لئے کون سے ہارمونز ذمہ دار ہیں؟ ایک سال اور یہاں تک کہ ایک ماہ میں جلدی سے بالوں کو کیسے اگائیں؟ اس کا مطلب ہے کہ آپ کی نشوونما میں مدد مل سکتی ہے: بال کی نشوونما کے ل effective موثر سیرم ، خاص طور پر آندریا برانڈ ، ایسٹل اور الارانا مصنوعات ، لوشن واٹر اور مختلف لوشن ، شیمپو اور ہارس پاور آئل ، نیز دوسرے نمو کے شیمپو ، خاص طور پر شیمپو ایکٹیویٹر گولڈن ریشم روایتی علاج کے مخالفین کے لئے ، ہم لوک پیش کرسکتے ہیں: ماں ، مختلف جڑی بوٹیاں ، سرسوں اور سیب کے سرکے کے سرکے استعمال کرنے کے نکات ، نیز گھریلو شیمپو بنانے کی ترکیبیں۔ بالوں کی صحت کے لئے وٹامن بہت ضروری ہیں: بہترین فارمیسی احاطے کا جائزہ پڑھیں ، خاص طور پر ایویٹ اور پینٹوویٹ تیاریوں میں۔ خاص طور پر B6 اور B12 میں ، B وٹامنز کے استعمال کی خصوصیات کے بارے میں جانیں۔ امپولس اور گولیوں میں ترقی میں اضافہ کرنے والی مختلف ادویات کے بارے میں معلوم کریں۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ سپرے کی شکل میں فنڈز نے curls کی نمو پر فائدہ مند اثر مرتب کیا ہے؟ ہم آپ کو موثر سپرےوں کا جائزہ پیش کرنے کے ساتھ ساتھ گھر پر کھانا پکانے کے لئے ہدایات بھی پیش کرتے ہیں۔

ویڈیو: غذائیت سے بالوں کی نمو کیسے تیز کریں

مذکورہ بالا معلومات سے یہ اشارہ نہیں ہوتا ہے کہ آپ کو صرف وہی پھل اور سبزیاں کھانے کی ضرورت ہے جن کا اوپر بیان کیا گیا ہو ، درحقیقت ایسی بہت ساری مصنوعات ہیں جو نمو کو فروغ دیتی ہیں۔ ہر طرح کی سبز اور پتی دار سبزیاں کھا نا ضروری ہیں ، ان میں وٹامن اے اور سی سے بھرپور ہوتے ہیں۔ گہری سبز سبزیاں اور پھل آپ کے جسم کو کیلشیم اور آئرن فراہم کریں گے ، جو سر پر نمو کو تیز کرنے میں بھی اہل ہیں۔ ہمارا مشورہ ہے کہ آپ بالوں کی نشوونما کے لئے موثر گھریلو ماسک سے خود واقف ہوں۔

بالوں کو مضبوط بنانے کی مصنوعات

اگر آپ اب بھی سوال کے ذریعہ عذاب ہیں: بالوں کے لئے کیا ہے؟ مذکورہ بالا کا خلاصہ کرنا۔ لہذا ، ایک صحت مند اور خوبصورت بالوں کا ایک اہم جزو متوازن ، وٹامن غذائیت ہے جو ، عادت بننے کے بعد ، آپ کے بالوں کی کیفیت کو متاثر کرے گا۔ مصنوعات کو باقاعدگی سے کھایا جانا چاہئے ، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو صرف انہیں کھانے کی ضرورت ہے ، یہ جلدی سے بور ہوجائے گا اور کھانے سے خوشی نہیں ہوگی۔ اپنی غذا کو متنوع بنائیں اور اس کے خوبصورتی کے فوائد کو محض تعارف کروائیں

سب سے زیادہ مفید ہیں:

بالوں کی صحت سے متعلق تغذیہ جائزہ

میں عام آدمی ہوں ، معمول کی عادات کے ساتھ ہر ایک کی طرح۔ مجھے لذیذ کھانا پسند ہے نہ کہ ہمیشہ صحتمند کھانا۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، اس نے دیکھا کہ اس کی آنکھوں کے سامنے بال خراب ہونا شروع ہوگئے ، یہاں تک کہ ان کی مناسب دیکھ بھال بھی ٹھوس نتائج نہیں برآمد کرسکی۔ متعدد مضامین ، اور ایک دو بلاگ پڑھنے کے بعد ، میں اس نتیجے پر پہنچا کہ اب آپ کی غذا کو صاف کرنے کا وقت آگیا ہے۔ آہستہ آہستہ میں نے افادیت کو متعارف کرانا شروع کیا ، ایک ہفتے تک تغذیہ کا منصوبہ تیار کرنا شروع کیا ، جب تک کہ میں مکمل طور پر صحت مند غذا میں تبدیل نہ ہوجاؤں۔ میں ابھی تقریبا ایک سال سے اس طرح کھا رہا ہوں ، اور میرا جسم اس کا شکریہ ادا کرتا ہے۔ جلد بدل گئی ہے ، بال زندہ ہوگئے ہیں ، عام طور پر میں پہلے سے بہتر محسوس کرتا ہوں۔

یہ کبھی راز نہیں رہا کہ صحتمند کھانا اچھ looksی نظر کی کلید ہے۔ میں صحت مند کھانے کا پرستار ہوں اور کچھ ہی مجھے اپنی عمر دیتے ہیں۔

حرام چیزیں

آئیے پابندی سے شروع کرتے ہیں۔ اگر آپ چاہتے ہیں کہ بال بڑھ جائیں اور گھنے اور مضبوط رہیں تو ، غذا میں تناسب کو زیادہ سے زیادہ تک کم کریں:

• مٹھائیاں. چاکلیٹ ، کیریمل ، کوکیز نہ صرف زیادہ وزن اور مہاسوں کا باعث بنتی ہیں بلکہ بالوں کو بھی خارج کردیتی ہیں۔ ضرورت سے زیادہ چینی انسولین کی ضرورت سے زیادہ پیداوار کو اکساتی ہے ، جس سے اینڈروجن کی تشکیل میں اضافہ ہوتا ہے۔ اور یہ ہارمونز بالوں اور ناخن کی حالت کو بری طرح متاثر کرتے ہیں۔
• کچھ قسم کی مچھلی. نہیں ، سالمن ، ٹراؤٹ ، میکریل سارڈین ، گلابی سالمن اور دیگر کافل پنوں curls کے لئے بالکل بھی خطرناک نہیں ہیں ، اس کے برعکس ، یہ مصنوعات بالوں کی نشوونما میں اہم کردار ادا کرتی ہیں۔ لیکن ٹونا ، پائیک ، پیرچ میں ، پارا جمع ہوسکتا ہے ، جو چھوٹی مقدار میں بھی curls کے نقصان کو اکسا سکتا ہے۔
• نمکین خوشیاں۔ ضرورت سے زیادہ کھانے کی عادت ٹوٹ جانے والی ، خشک اور مدہوش curls کا باعث بن سکتی ہے۔
• جانوروں کی چربی یہ مصنوعات خاص طور پر تیل والے بالوں کے مالکان کے لئے خطرناک ہیں۔ تلی ہوئی بیکن ، مکھن کی ایک موٹی پرت ، کریم کے ساتھ پیسٹری اس سے بھی زیادہ چکنائی والے curls اور ناقابل برداشت خشکی کا باعث بنے گی۔

یہ کہنا ضروری نہیں ہے کہ صحت اور بالوں کی افزائش کے لئے ، فاسٹ فوڈ سے انکار لازمی ہے۔ ہیمبرگر ، سوڈا ، نوگیٹس ، شاورما اور دیگر مشکوک زندگی کی خوشیوں کے بارے میں بھول جائیں۔ڈبے میں بند کھانا اور ناشتے بھی ممنوعہ شیلف پر ہونے چاہئیں: گوشت کو ساسیج کے ساتھ تبدیل نہ کریں ، ڈبے میں بند گوشت کو پاستا میں شامل کریں اور ڈبے والے کھانے سے خود کو خوش رکھیں۔ پھلوں ، سبزیوں ، مچھلی اور تازہ ڈیری مصنوعات کو ترجیح دیں۔

معمول کی نشوونما کے ل hair ، بالوں کو مناسب مقدار میں پروٹین اور امینو ایسڈ مہیا کرنا چاہئے۔ curls کے تنوں میں ایک خاص پروٹین ، کیراٹین شامل ہوتا ہے ، ان کی خوبصورتی اور رونق کے لئے ، سب سے پہلے ، آپ کو گوشت کی مصنوعات کے بارے میں اپنے خیالات پر نظر ثانی کرنے کی ضرورت ہے۔ چکن ، گائے کا گوشت ، ترکی بھی آئرن سے بھرپور ہوتے ہیں ، جو ہیموگلوبن کو بڑھاتا ہے اور جسم کو آکسیجن سے سیر کرتا ہے۔ ان مصنوعات کے استعمال کے نتیجے میں ، خون کی گردش میں بہتری آتی ہے ، بالوں میں تیزی سے اضافہ ہونا شروع ہوتا ہے۔

تریچولوجسٹ کے مطابق ، ہفتے میں کم سے کم تین بار دبلی پتلی گوشت اور مرغی کا کھانا چاہئے۔ یقینا ، آپ کو ہر کھانے میں میئونیز کوٹ کے نیچے تلی ہوئی چوپس کے ساتھ اضافی نہیں کرنا چاہئے۔ جڑی بوٹیاں یا بھاپ کے گوشت کے ساتھ ابلی ہوئے چکن کے چھاتی کو ترجیح دیں۔

بالوں کی نشوونما اور گائے کے گوشت جگر کو فروغ دیتا ہے۔ اس پروڈکٹ میں لیسین ، curls کی صحت اور خوبصورتی کے لئے ایک ضروری امینو ایسڈ پر مشتمل ہے۔

ایک اہم مصنوع جو بالوں کی افزائش کو تیز کرتی ہے وہ سمندری مچھلی ہے۔ ان ٹھنڈے لہوئے ہوئے کاڈیٹ میں ومیگا 3 غیر سنترپت فیٹی ایسڈ وافر مقدار میں پایا جاتا ہے۔ اس مادے کی کمی کی وجہ سے ہی کھوپڑی کا تیل ہوجاتا ہے ، خشکی دکھائی دیتی ہے ، کرلیں نکلنا شروع ہوجاتی ہیں۔ تلیوں کی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے ، ٹرائچالوجسٹ مچھلیوں کو زیادہ سے زیادہ کھانے کا مشورہ دیتے ہیں۔

ویسے ، گوشت کے برعکس ، مچھلی کو کسی بھی طرح سے پکایا جاسکتا ہے۔ پکائیں ، پکائیں ، بھونیں ، منتخب نسل کو نمک کریں۔ کڑاہی اور سلاد کے ل ol ، زیتون یا السی کا تیل استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

تازہ جڑی بوٹیاں اور پتیوں والی سبزیاں تقریبا almost تمام ضروری وٹامن کے ساتھ ساتھ کیلشیم اور آئرن پر مشتمل ہوتی ہیں۔ اس مصنوع سے نہ صرف بالوں کی نمو ہوتی ہے بلکہ سیبم کی زیادہ سے زیادہ مقدار میں بھی ترقی ملتی ہے۔ بالوں میں قدرتی کنڈیشنگ اور نقصان سے بچاؤ ہوتا ہے۔

• اجمودا - سب سے قیمتی ساگ. یہ گھوبگھرالی پتے وٹامن سی ، ای ، بی ، بیٹا کیروٹین ، زنک ، فلورین ، آئرن ، فاسفورس ، میگنیشیم ، پوٹاشیم اور سیلینیم کو چھپاتے ہیں۔ اجمودا خون کی تشکیل کو بہتر بناتا ہے ، بلڈ شوگر کو کم کرتا ہے ، curls کو مضبوط کرتا ہے اور اپنے نقصان کی مزاحمت کرتا ہے۔
  
• بالوں کے لئے بھی ڈل ناقابل یقین حد تک مفید ہے۔. خوبصورت چھوٹے انکرت میں وٹامن سی ، بی 1 ، بی 2 ، پی ، پی پی ، فولک ایسڈ ، بیٹا کیروٹین ، کیلشیئم ، میگنیشیم ، آئرن ، فاسفورس اور دیگر عناصر شامل ہوتے ہیں جو curls کی نشوونما کے ل necessary ضروری ہیں۔ اس کے علاوہ ، ڈیل میٹابولزم کو متحرک کرتی ہے ، بلڈ پریشر کو معمول بناتی ہے اور وزن کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔
• اجوائن بالوں کی ایک قیمتی قیمت ہے. جڑوں اور پتے لفظی طور پر وٹامن سی ، بی 1 اور بی 2 ، سی ، ای ، کے ساتھ چمکتے ہیں۔ سبزیوں میں زنک ، پوٹاشیم ، سوڈیم ، میگنیشیم ، کیروٹین اور دیگر معدنیات بھی پائے جاتے ہیں۔

جتنی جلدی ممکن ہو ، آپ کو گرینس کو گوشت کی مصنوعات کے لئے بطور سائیڈ ڈش یا علیحدہ ڈش کے طور پر استعمال کرنا چاہئے۔

یہ کوئی راز نہیں ہے کہ بالوں کی افزائش اور مضبوطی کے لئے ڈیری کی مصنوعات بہت مفید ہیں۔ تاہم ، زیادہ سے زیادہ اثر حاصل کرنے کے ل sour ، کھٹا دودھ کی خوشیوں کو ترجیح دینے کے قابل ہے۔ کیفر ، کاٹیج پنیر ، تازہ یوگرٹس اور ھٹا کریم ہمیشہ آپ کے فرج میں رہیں۔ لیکن ایک کپ کافی کے لئے سارا دودھ چھوڑ دیں ، شیشے کے ساتھ اسے نگلیں نہیں ، اس کی مصنوعات کو ناقص جذب کیا جاتا ہے۔

ھٹا دودھ کی توجہ میں پروٹین (کیسین) اور بی وٹامن شامل ہوتے ہیں ، جو کہ curls کے ڈھانچے کی نمو اور بہتری کے لئے اہم ہیں۔

انڈے بالوں کی نشوونما کے ل an ایک ناقابل تلافی مصنوعہ ہیں۔ یہ سفید سفید خوشیوں میں نہ صرف پروٹین ہوتا ہے بلکہ فاسفورس ، کیلشیم ، وٹامن اے ، بی ، ڈی اور پوٹاشیم بھی ہوتا ہے۔ آپ ہر روز انڈے کھا سکتے ہیں ، لیکن 1-2 ٹکڑوں سے زیادہ نہیں ، کیونکہ جردی میں ریکارڈ مقدار میں کولیسٹرول ہوتا ہے۔

انکرت اناج ، پوری اناج کی روٹییں اور اناج بالوں کی نشوونما کے ل useful مفید مصنوعات ہوں گے۔ ناشتہ ، چاکلیٹ اور کافی کے ساتھ معمول کے کراسینٹ کے بجائے اناج کے ساتھ کیفر یا دہی پر مشتمل ہوتا ہے ، پروٹین ، زنک ، پوٹاشیم ، میگنیشیم ، آئرن اور وٹامنس کی مدد سے کرلوں کی پرورش کرتا ہے۔ بال گھنے اور مضبوط ہوجائیں گے ، اور مالک کا وزن تیزی سے گر جائے گا۔

ویسے ، اناج میں زیادہ سے زیادہ مفید مادوں کو محفوظ رکھنے کے ل you ، آپ کو ان کو کچے یا آدھے پکے ہوئے شکل میں استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔ کھانے سے کچھ گھنٹے پہلے ہی سخت بیجوں کو پانی میں بھگو دیں یا کافی چکی میں پیس لیں۔

بالوں کی نشوونما کے ل nature فطرت کی بہترین مصنوعات گاجر اور گوبھی ہیں۔ گاجروں میں کیروٹین ہوتا ہے ، جو وٹامن اے کا ایک ذریعہ ہے ، جس کی کثافت اور curls کی طاقت کا ایک اہم عنصر ہے۔

کسی بھی قسم کی گوبھی یعنی گوبھی ، سفید گوبھی ، چینی اور دیگر کھانے کے ل hair بالوں کی افزائش کے ل useful مفید ہے۔ پتیوں کی تشکیل میں بالوں کی نشوونما اور صحت کے لئے ضروری وٹامن یو ، سی اور ای شامل ہیں۔ گاجر اور گوبھی دونوں کو کچا اور پروسیس کیا جاسکتا ہے۔

سبز سبزیوں کی کھپت میں اضافہ کرنا ضرورت سے زیادہ نہیں ہوگا۔ امید کے رنگ کے پھل قدرتی بال بام ، سیبوم کی رہائی میں معاون ہیں۔ ان میں وٹامن سی بھی ہوتا ہے ، جو خون کی رگوں کی دیواروں کو مضبوط کرتا ہے اور بلبوں کو تباہی سے بچاتا ہے۔

بالوں کی نشوونما کے ل The سب سے مفید پھل ھٹی پھل ، کھجور اور سیب ہیں۔ یہ شمسی توانائی سے مصنوعات آپ کو curls کی معمول کی نمو کو دوبارہ شروع کرنے کی اجازت دے گی ، کیونکہ ان میں وٹامن سی کی ایک بہت بڑی مقدار ہوتی ہے ، جو بالوں ، ناخنوں اور دانتوں کی صحت کے لئے ضروری ہے۔ ڈاکٹروں نے اسٹرابیری ، رسبری ، بالوں کی نشوونما کے ل useful مفید بیروں پر غور کیا۔

گوزبیری ، چیری ، کرنٹ اور بلوبیری۔

گری دار میوے اور پھلیاں

دال ، مٹر ، پھلیاں ، پھلیاں ، گری دار میوے میں سبزیوں کا پروٹین ، سیلینیم ، زنک اور بایوٹین ہوتا ہے۔ یہ عناصر اندرونی اعضاء کے کام کو بہتر بنانے ، ہڈیوں اور بالوں کو مضبوط بنانے کے ل beneficial فائدہ مند بیکٹیریا تیار کرتے ہیں۔

مثال کے طور پر ، بائیوٹن ، جسے وٹامن ایچ کے نام سے مشہور کہا جاتا ہے ، میں اس میں حصہ ڈالتا ہے:

• چربی کی تشکیل کو کم کریں ،
• subcutaneous گردش میں اضافہ ،
• بلڈ شوگر کو برقرار رکھنا

مادہ کیریٹین کی تشکیل میں بھی شامل ہے ، جو curls کی بنیادی عمارت کا مواد ہے۔ اس کے علاوہ ، گری دار میوے میں بہت سے اومیگا 3 فیٹی ایسڈ اور الفا لینولینک ایسڈ شامل ہیں ، جو صحت مند کھوپڑی کے ل essential ضروری ہیں۔

لہذا ، اب آپ جان چکے ہیں کہ بالوں کی نشوونما کے ل what آپ کو کون سی مصنوعات کھانے کی ضرورت ہے ، اور کون سی مصنوعات کو ضائع کرنا چاہئے۔ ہم امید کرتے ہیں کہ آپ نے اپنے لئے صحیح نتائج اخذ کرلئے ہیں اور پہلے ہی سپر مارکیٹ کو خالی کرنے کا آغاز کردیا ہے۔

اور ان لوگوں کے ل who جو نہ صرف اندر سے بلکہ باہر سے بھی curls کی پرورش کرنا چاہتے ہیں ، ALERANA® بالوں کی نمو کے لئے سیرم کی سفارش کی جاتی ہے۔ منشیات میں کیپلیکٹین ، پروپاپل - جڑی بوٹیوں سے بالوں کی نشوونما کے محرکات جو کلینیکل ثابت افادیت کے ساتھ ہیں زندگی بخش ترکیب نہ صرف نئے curls کی ظاہری شکل کو فروغ دیتی ہے ، بلکہ بالوں کے تھیلے میں بالوں کو بھی مستحکم کرتی ہے ، پٹک کی عمر بڑھنے کے عمل کو سست کردیتی ہے ، curls کو ٹھیک اور بحال کرتی ہے اور ان کی شدید تغذیہ کو یقینی بناتی ہے۔

حالیہ اشاعتیں

مااسچرائزنگ کورس: بالوں کے ل moist موئسچرائزر کا جائزہ

خشک اور خراب ہوئے بالوں کو موئسچرائز کرنے کے ل you ، آپ کو کوشش کرنی ہوگی۔ خوش قسمتی سے ، جدید میک اپ مصنوعات کے ساتھ کچھ بھی ناممکن نہیں ہے۔ اگر

بالوں کے چھڑکنے - ایکسپریس موئسچرائزنگ فارمیٹ

جب بالوں کو نمی کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تو ، اس میں کوئی شک نہیں۔ خشک ، خراب ، خراب حالت میں رکھے ہوئے اور سست ہونا سب کی کمی کی علامت ہیں

چھینے - یہ کیا ہے؟

عمل میں فعال ہائیڈریشن! خشک ہیئر سیرم شفا بخش اثر کے ساتھ خوبصورتی کا سامان ہے۔ آئیے اس کے بارے میں بات کرتے ہیں کہ یہ کس طرح کام کرتا ہے ، کس سے

نمی والا مربع: خشک بالوں کے لئے بام

نمی والا بام خشک بالوں کے لئے تیار کیا گیا ہے۔ درخواست دینے کے چند منٹ میں ہی ، بالوں کو ہموار کردیا جاتا ہے اور مزید لچکدار ہوجاتے ہیں۔ پر

مااسچرائجنگ بال ماسک - ضروری ہے

خشک بالوں کو خاص نگہداشت کی ضرورت ہوتی ہے۔ نمی بخش ماسک جو کھوپڑی کی پرورش کرتے ہیں اور بالوں کو بھرتے ہیں اس سے ساخت کو بحال کرنے اور تاروں کو زندہ کرنے میں مدد ملے گی۔

الوداع سوھاپن! بالوں کے شیمپو کو نمی بخشنا

خشک تالے غم کی ایک وجہ نہیں ، بلکہ عمل کی ایک وجہ ہے! ایک اچھے شیمپو کے انتخاب کے ساتھ ایک مربوط نقطہ نظر شروع ہوتا ہے۔ ہم آپ کو بتائیں گے کہ مااسچرائزنگ کی "ٹرکی" کیا ہے

اس کے لئے ہمیں ضرورت ہے:

• 3 چمچ۔ چمچوں کرینبیری کا جوس
• 2 چمچ۔ لیموں کا رس کا چمچ
• 5 چمچ۔ کھانے کے چمچ زیتون کا تیل۔

ان اجزاء کو ملایا جانا چاہئے ، تھوڑا سا گرم ہونا چاہئے اور بالوں پر لگانا چاہئے۔ ماسک کو ان پر 10 منٹ تک رہنے دیں ، اس کے بعد آپ کو سر سے مساج کرنا چاہئے ، اور پھر اسے گرم پانی میں دھو لیں۔

ماسک نمبر 2. اگر آپ کے رنگت کے بال ہیں ، اور آپ چاہتے ہیں کہ ان کا رنگ زیادہ سے زیادہ لمبے اور گھنے ہو ، تو درج ذیل اجزاء سے پھلوں کا نقاب تیار کریں:

• 1 ایوکاڈو
• 1 انڈا
• 2 چمچ۔ زیتون کے تیل کے چمچ ،
• 1 چمچ۔ ایک چمچ لیموں کا رس۔

پھل کو چھلکا اور میش کریں۔ انڈے ، زیتون کا تیل اور لیموں کا رس گودا میں شامل کریں۔ اس ماسک کو لگانے کے بعد ، آپ کے بالوں میں لچک ، چمک اور خوبصورتی آجائے گی.

وہ وٹامن سے بھرپور ہیں:

• آہ
• میں
• ایس
• ای
• U.

گاجروں میں کیروٹین اور وٹامن اے کے بڑے ذخائر ہوتے ہیں ، جو بالوں کی طاقت کو بہت اچھی طرح متاثر کرتے ہیں۔ گوبھی کی اقسام جیسے بروکولی ، گوبھی اور سفید گوبھی ان کی نشوونما کے ل an ایک ناگزیر مصنوعات ہیں۔ بالوں کے ل vegetables سبزیوں کے فوائد دونوں ان کی خام شکل میں ، اور ابلے ہوئے ، نیز ڈبے والے ورژن میں بھی ہیں۔

بالوں کے لئے صحت مند سبزیاں

صحتمند بالوں کے ل you ، آپ کو پتے اور ہری سبزیاں کھانے چاہئیں۔ مثال کے طور پر ، بروکولی ، پتی کے چوقبصور اور پالک میں وٹامن A اور C ہوتا ہے ، جو سیبم کی ظاہری شکل میں معاون ہوتا ہے۔ گہری سبز سبزیاں بالوں کو کیلشیم اور آئرن فراہم کرتی ہیں۔

لوگوں کے کچھ گروہوں کی طرف سے سبزیوں کے استعمال پر متعدد پابندیاں ہیں۔ یہ نظام انہضام کے نظام کی بعض بیماریوں یا بعض سبزیوں سے الرجی کی وجہ سے ہے۔

اسے پکانے کے لئے ہمیں ضرورت ہے:

• گوبھی کے 2 پتے ،
• 2 چمچ۔ اسٹارچ کے چمچوں
• زیتون کا تیل 1 چائے کا چمچ۔

پہلے سبزی پکائیں اور اسے گودا میں پیس لیں۔ اس کے بعد ، وہاں تیل اور نشاستے شامل کریں ، اور اس کے نتیجے میں مرکب کو بالوں پر لگانا چاہئے اور آدھے گھنٹے تک کھڑے ہونے کی اجازت دی جائے۔ اس کے بعد ماسک کو دھونا چاہئے۔

ماسک نمبر 2. مندرجہ ذیل نسخہ گاجر کے ساتھ وابستہ ہے ، اس میں شامل ہیں:

• 1 انڈے کی زردی
• 20 GR سبزیوں کا تیل
• 20 GR لیموں کا رس
• 4 چمچ۔ چمچ گاجر کا رس۔

اس مکسچر کو پیٹا اور اس سے اپنے بالوں کو دھوئے۔

بالوں کے لئے پھل اور سبزیاں: درخواست کا جائزہ

وکٹوریہ ، 26 سال کی عمر میں

میں ایک لمبے عرصے سے سیب کے بالوں کے حیرت انگیز ماسک کا استعمال کر رہا ہوں۔ ان کو لگانے کے بعد ، بال بہت اچھے لگتے ہیں ، اور ہمارے گھر میں سیب منتقل نہیں ہوتے ہیں ، کیوں کہ ایک باغ ہے۔

کرسٹینا ، 31 سال کی ہے

میں نے آڑو کے بالوں کا ماسک آزمایا۔ اثر بہت اچھا ہے اور مزیدار مہک آرہی ہے!)

واسیلیسا ، 27 سال کی ہے

لڑکیاں ، موسم بہار آگیا ہے اور گرمیاں بالکل کونے کے آس پاس ہیں۔ بالوں کی خوبصورتی کے لئے پھل استعمال کریں! آپ کا بہترین نظر آنے کا یہ ایک بہترین اور قدرتی علاج ہے!

5 بنیادی اصول جو ہر لڑکی کو جاننے کی ضرورت ہے

سبزیوں کے فوائد کے بارے میں بات کرنے سے پہلے ، ہم 5 اصول یاد کرتے ہیں جو پیشہ ور کاسمیٹولوجسٹ ہر عورت کے لئے بہت اہم سمجھتے ہیں:

• صاف ، گیلے بالوں سے خشک اور گندے بالوں سے بہتر غذائی اجزاء جذب ہوتے ہیں۔ اس نے پوری طرح سے بتایا ہے کہ سیلون میں ماسٹر کیوں پہلے اپنے سر کو دھوتا ہے اور تب ہی وہ طبی طریقہ کار انجام دیتا ہے اور اسٹائلنگ کرتا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ گھر میں آپ کو پہلے اپنے بالوں کو دھونے ، ماسک بنانے اور پھر اپنے بالوں کو دوبارہ اچھی طرح سے دھوتے ہوئے تھکاوٹ محسوس ہو ، لیکن یہ صحیح نقطہ نظر ہے۔
• گرم پانی تاکوں کو کھولنے اور غذائی اجزاء کے بہتر جذب میں مدد کرتا ہے ، لہذا شیمپو اور علاج کے طریقہ کار کے دوران ٹھنڈا پانی استعمال نہ کریں۔
• لیکن بالوں کی دیکھ بھال کے لئے گرم پانی کے استعمال سے پرہیز کریں ، کیونکہ یہ curls کو ختم کردیتی ہے ، ان سے قدرتی فیٹی چکنائی دیتی ہے ، انہیں خشک ، ٹوٹنے والی اور مدھم بناتی ہے۔
• کچھ سبزیاں تیز اور ناگوار بدبو چھوڑتی ہیں ، لہذا اپنے پسندیدہ کنڈیشنروں کو عجیب و غریب "مہک" کو ماسک بنانے کے لئے استعمال کریں۔
• کسی بھی ماسک کو بالوں کی جڑوں میں گھس جانے والے غذائی اجزاء کے ل enough کافی وقت درکار ہوتا ہے۔ لہذا ، مثبت اثر حاصل کرنے کے لئے کم از کم 30-40 منٹ کے لئے اپنے سر پر مرکب چھوڑیں. لیکن طویل مدت تک ، آپ کو ماسک چھوڑنے کی ضرورت نہیں ہے: جب یہ خشک ہونا شروع ہوجاتا ہے ، تو یہ بالوں سے پانی جذب کرتا ہے ، انہیں سوکھتا ہے ، اور نتیجہ اس کے برعکس ہوتا ہے۔

اب یہ معلوم کریں کہ کون سی سبزیاں ہمارے بالوں پر سب سے زیادہ فائدہ مند ہیں۔

پالک دیگر اہم وٹامنز اور معدنیات کے علاوہ آئرن اور زنک کا بھی ایک بھرپور ذریعہ ہے۔ یہی وجہ ہے کہ وہ سبزیوں کی فہرست میں سرفہرست ہے جسے غذائیت کے ماہر بالوں کی کثافت اور معمول کی نشوونما کے ل the سب سے ضروری سمجھتے ہیں۔ زنک اور آئرن کی عدم موجودگی اکثر مردوں اور عورتوں میں بالوں کے گرنے کا باعث بنتی ہے ، یہی وجہ ہے کہ پالک ہر شخص کی روزانہ کی خوراک میں موجود رہنی چاہئے۔ شامل کریں کہ اس سبز پودے میں کافی وٹامن اے ، اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ، میگنیشیم ، پوٹاشیم اور کیلشیئم موجود ہیں۔ یہ امتزاج اسے قدرتی ہیئر کنڈیشنر بنا دیتا ہے۔

بالوں کی نشوونما زیادہ انحصار وٹامن بی پر ہے₇، یا بائیوٹن۔ یہ جڑوں کی مضبوطی میں بہت معاون ہے اور curls اور گنجا پن کے نقصان کا مقابلہ کرتا ہے۔ اس کے علاوہ ، بایوٹین ایک قدرتی ٹانک ہے ، جو بالوں کو چمکتا ہے اور رنگت دیتا ہے۔ لہذا ، کسی بھی شکل میں گاجر کا باقاعدہ استعمال سرمئی بالوں کی ظاہری شکل میں تاخیر کرنے میں مدد کرتا ہے۔

بیوٹیشین اس سبزی کو بالوں کی دیکھ بھال کے ل use استعمال کرنے کا ایک عمدہ طریقہ پیش کرتے ہیں: گاجروں کو ابالیں ، اس کو پشر یا رولنگ پن سے ملا دیں ، اس میں تھوڑا سا پانی شامل کریں جس میں ابلا ہوا تھا۔ اس کے نتیجے میں پیسٹ کو ایک گرم شکل میں سر پر لگائیں ، اوپر سیلوفین سے ڈھانپیں اور اسے تولیہ یا اسکارف سے لپیٹیں۔ 30-40 منٹ کے لئے چھوڑ دیں. گرم پانی سے ماسک کو دھو لیں۔ یہ طریقہ کار بالوں کے گرنے کو نمایاں طور پر کم کرنے میں مدد کرتا ہے ، اور ان کی تیز رفتار نشوونما میں بھی معاون ہے۔

بیوٹیشین پیاز کو غذائی اجزاء کا ذخیرہ کہتے ہیں۔ یہ وٹامن اے ، سی ، ای ، پی پی ، گروپ بی کے ساتھ ساتھ معدنیات - کیلشیم ، پوٹاشیم ، فاسفورس ، آئرن ، مینگنیج ، تانبا ، زنک ، کوبالٹ ، فلورین ، آئوڈین اور دیگر میکرو- اور مائکرویلیمنٹ سے بھرپور ہے۔ پیاز کے رس میں ضروری تیل اور فولک ایسڈ ہوتا ہے۔ ایسی بھرپور ترکیب بالوں کے لئے پیاز کے بلاشبہ فائدے کا تعین کرتی ہے۔ یہ سبزی بہت ساری پریشانیوں کا مقابلہ کرنے میں مدد دیتی ہے۔

• بالوں کی نشوونما میں اضافہ اور بالوں کے جھڑنے کو روکتا ہے ،
• بالوں کے پتیوں کو تقویت بخشتا ہے ، جو curls کو مضبوط اور صحت مند بنا دیتا ہے ،
• متعدد داغ اور اسٹائل کے بعد ، خراب شدہ بالوں کی ساخت کو بحال کرتا ہے ،
• اجازت نامے کے بعد بالوں کو چمکتا ہے ،
• قبل از وقت سرمئی بالوں سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔

خوبصورتی کے مینو میں دخش موجود ہونا چاہئے۔ بالوں کے ماسک بھی پیاز کے کچل اور بھوسی کی کاڑھی سے بنے ہیں۔ اثر کو بڑھانے کے ل you ، آپ بارڈاک آئل یا شہد شامل کرسکتے ہیں۔

4. میٹھے آلو

میٹھا آلو (زمینی ناشپاتیاں ، یروشلم آرٹیکوک یا میٹھا آلو) بیٹا کیروٹین کا ایک بہترین ذریعہ ہے ، جو وٹامن اے کی کمی کو بڑے پیمانے پر بھی پورا کرتا ہے۔ حقیقت یہ ہے کہ ہمارا جسم بیٹا کیروٹین کو اس وٹامن میں تبدیل کردیتا ہے ، جو خراب شدہ خلیوں کو بحال کرنے کے لئے ضروری ہے ، حفاظت کریں سوھاپن سے بالوں ، sebaceous غدود کو معمول پر لانا.

یہ سبزی جلد کے لئے بھی بہت فائدہ مند ہے۔ اس کا باقاعدہ استعمال اسے ہموار اور صحتمند بنا دیتا ہے ، جوانی اور لچک کو لوٹاتا ہے۔

5. ٹماٹر

ٹماٹر اینٹی آکسیڈینٹ کے بھرپور ذرائع ہیں جو سیل کی مرمت کے لئے موثر ہیں۔ اگر آپ بالوں کے ماسک میں ٹماٹر شامل کرتے ہیں تو ، وہ کھوپڑی کی سطح سے ناپاکیاں اور زہریلا دور کرنے میں مدد دیتے ہیں ، اور طبی طریقہ کار کی تاثیر میں بھی اضافہ کرتے ہیں۔ یہ یاد رکھنے کے قابل ہے کہ ٹماٹر بہت حساس جلد کو پریشان کرسکتا ہے ، لہذا پہلی بار آپ کو اپنی کلائی پر پیسٹ لگانے کی ضرورت ہوگی۔ اگر 10 منٹ کے بعد بھی کوئی لالی یا خارش نہ ہو تو آپ کو الرجک رد عمل کا خطرہ نہیں ہے۔

بالوں کی حالت بہتر بنانے کے ل "" سنہری سیب "کھانا بہت مفید ہے ، جس سے چمک اور جیورنبل مل جاتا ہے۔

تیز بدبو کے باوجود ، لہسن ایک مثالی ہیئر ٹانک ہے۔ یہ کھانے میں مفید ہے ، لہذا یہ ہر عورت کے مینو میں ہونا چاہئے۔

چقندر کے سرخ رنگ سے پتہ چلتا ہے کہ یہ لائکوپین سے مالا مال ہے ، ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ جسے کاسمیٹولوجسٹ نوجوانوں کا اصل ذریعہ کہتے ہیں۔ یہ جلد اور بالوں دونوں کے لئے یکساں طور پر فائدہ مند ہے۔ یہ سرخ سبزی خشکی کے علاج میں متعلقہ ہے ، کیوں کہ یہ بالوں کی رونق اور ریشمی پن کو واپس کرتا ہے ، انہیں جارحانہ ماحولیاتی عوامل کے ناپسندیدہ نمائش سے بچاتا ہے۔

چوقبصور ابلی ہوئی اور پکی ہوئی شکل میں کھانا مفید ہے ، چقندر کا جوس میڈیکل ماسک کے لئے ایک بہترین اضافہ ہے۔

8. کری پتے

بالوں کا گرنے کا ان کا شوربہ ایک عمدہ علاج ہے۔ سالن کے پتے میں کیراٹین ہوتا ہے ، جو کامل ٹونک ہے اور بالوں کو چمکتا ہے اور ایک خوبصورت سیاہ سایہ دیتا ہے۔ اس سے عورتوں کو ناگوار سرمئی بالوں کا مقابلہ کرنے میں مدد ملتی ہے۔

9. سبز (فرانسیسی) پھلیاں

یہ سبزی پانچ ہزار سال سے زیادہ عرصے سے بنی نوع انسان کے لئے مشہور ہے۔ قدیم مصری خوبصورتی کو بھی اس کی مفید خصوصیات کے بارے میں معلوم تھا ، جنہوں نے پھلیوں سے پھلیاں ماسک اور چہرے کا پاؤڈر بناتے ہیں۔ بالوں کی نشوونما اور صحت کے لئے پھلیاں کی تاثیر وٹامن ای کے بھرپور مواد پر مشتمل ہے ، جو کہ curls کو حجم اور طاقت دینا ضروری ہے ، اور قبل از وقت سرمئی بالوں کو بھی توڑنے نہیں دیتا ہے۔

10. ہری مرچ

یہ بالوں میں اضافے کا ایک عمدہ محرک ہے۔ ہری مرچ کالی مرچ کا کاڑھی نہ صرف کرلوں کی نشوونما کو تیز کرتا ہے ، بلکہ اس حقیقت میں بھی اہم کردار ادا کرتا ہے کہ بال زیادہ گھنے ہوجاتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ یہ سبزی خرابی ہوئی کھوپڑی کے خلیوں کو بحال کرتی ہے اور مردہ پتیوں کو زندہ کرتی ہے۔

11. میٹھی (بلغاریائی) کالی مرچ

غذائیت کے ماہرین کا کہنا ہے کہ اگر آپ روز پیلے یا سرخ رنگ کی آدھی میٹھی کالی مرچ کھاتے ہیں ، تو پھر curls گھنے اور زیادہ خوبصورت ہوجائیں گے ، آپ تقسیم کے سروں اور ٹوٹنے والے بالوں کے بارے میں بھول سکتے ہیں۔ خوبصورتی ماہرین اس سبزی کے دو ماہ کے باقاعدہ استعمال کے بعد ایک مثبت اثر دینے کا وعدہ کرتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ بیل کالی مرچ وٹامن سی ، ای اور گروپ بی کے ساتھ ساتھ بیٹا کیروٹین سے بھی مالا مال ہے ، جو نہ صرف بالوں ، بلکہ ناخن ، جلد اور دانت کی بھی صحت میں معاون ہے۔

ککڑی کے بال ماسک بہت سارے فوائد لاتے ہیں:

• کھوپڑی کو نمی بخشیں
• اسے زہریلے اور زیادہ چربی سے پاک کریں ،
• شفا بخش ماسک کے دوسرے اجزاء کی تاثیر میں اضافہ ،
• بالوں کو سوکھنے اور ٹوٹنے سے بچائیں۔

اگر آپ ان صحت مند سبزیوں سے اپنے مینو کو مطمئن کرتے ہیں اور ہفتے میں کم از کم دو بار ان سے پرورش مند بالوں کے ماسک بناتے ہیں تو ، آپ کو جلد ہی اپنے بالوں پر فخر ہوگا!

بالوں کی نشوونما کے ل you آپ کو کیا کھانے کی ضرورت ہے: کھانے کی فہرست

ہمارے قارئین نے بالوں کی بحالی کے لئے مینو آکسیڈیل کو کامیابی کے ساتھ استعمال کیا ہے۔ اس پروڈکٹ کی مقبولیت کو دیکھ کر ، ہم نے آپ کی توجہ کو پیش کرنے کا فیصلہ کیا ہے۔
مزید پڑھیں یہاں ...

یہ بات مشہور ہے کہ ایک شخص ہر ماہ 1 سینٹی میٹر بال بڑھاتا ہے۔ اس کے ل it ، یہ ضروری ہے کہ وٹامن اور معدنیات ، جو قدرتی کھانوں سے بہترین طور پر حاصل کی جاتی ہیں ، جسم میں داخل ہوں۔ اس کا اشارہ ٹرائولوجسٹ اور نیوٹریشنسٹ دونوں نے کیا ہے۔ سر پر بالوں کی نشوونما کے ل food کھانا کا انتخاب ، آپ ان کا استعمال curls کو مضبوط بنانے ، بالوں کے جھڑنے کو روکنے اور صحت کو یقینی بنانے کے ل. بھی کرسکتے ہیں۔

یہ کہنا ضروری ہے کہ ڈاکٹر حیاتیاتی طور پر متحرک اضافے کے استعمال کی سفارش نہیں کرتے ہیں ، کیونکہ وہ مطلوبہ نتائج کے عین مطابق مخالف دے سکتے ہیں۔

بالوں کی نمو کھانے کی فہرست

جب کسی غذا کو مرتب کرتے ہو تو ، اس پر غور کرنا ضروری ہے کہ سب سے اہم چیز تنوع ہے۔ مینو میں مچھلی ، گوشت ، دودھ کی مصنوعات ، پھل ، سبزیاں ، موٹے آٹے کے گوشت ، پھلیاں وغیرہ شامل ہونا چاہ.۔ یہ اس قسم کی ہے جو curls کو مضبوط ، صحت مند اور خوبصورت بنائے گی۔ کھانے پر کسی قسم کی پابندیاں ، یعنی متعدد غذا ، اور خاص طور پر فاقہ کشی ، صحت اور تناؤ کی حالت کو منفی طور پر متاثر کرے گی۔

بالوں کو تیز تر کرنے کے ل you آپ کو کیا کھانے کی ضرورت ہے؟

1. گاجر۔ سنتری کی اس جڑ کی فصل میں بہت کیروٹین پایا جاتا ہے ، جو نہ صرف بینائی کے لئے اہم ہے ، بلکہ کھوپڑی کے ل important بھی ہے ، اور اس سے تالا کی صحت اور طاقت براہ راست متاثر ہوتی ہے۔ سبزیاں الگ سے کھائیں یا انہیں سلاد اور دیگر برتنوں میں شامل کریں۔
2. سالمن اور دیگر سمندری مچھلی۔ ان میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ بہت زیادہ ہوتا ہے ، جو جلد کی حالت ، اور اس کے نتیجے میں بالوں پر فائدہ مند اثر ڈالتے ہیں۔ اگر جسم میں ان میں کافی نہ ہو تو سوکھا پن اور بعض معاملات میں خشکی ظاہر ہوگی۔ اس کے علاوہ ، سرخ مچھلی میں بہت سارے پروٹین ہوتے ہیں ، نیز بی وٹامنز اور آئرن بھی شامل ہیں ، جو follicles کو پرورش اور مضبوط کرتے ہیں۔ اگر کوئی شخص سبزی خور ہے تو اسے اپنے مینو میں 2 چمچوں کا اضافہ کرنا چاہئے۔ چمچوں کے تیل کے چمچے ، کیونکہ اس میں فائدہ مند فیٹی ایسڈ بھی ہے۔
3. پتیوں سمیت سبز سبزیاں۔ یہ وہ مصنوعات ہیں جو وٹامن اے اور سی کی موجودگی پر فخر کرتی ہیں ، جو سیبم کی تیاری کو منظم کرنے کے لئے اہم ہیں۔ سوھاپن کی کمی کے ساتھ۔ اس کے علاوہ ، یہ بات بھی قابل دید ہے کہ گہری سبز سبزیاں بالوں میں کیلشیم اور آئرن کی فراہمی کرتی ہیں۔ روزانہ کا معمول 100-200 جی ہے۔
4. پھلیاں بالوں کی تیز نمو کے ل you آپ کو کیا کھانے کی ضرورت ہے اس کے بارے میں بات کرتے ہوئے ، پھلیاں ، پھلیاں اور دال کا ذکر کرنا ضروری ہے۔ وہ curls کو مضبوط بنانے میں مدد دیتے ہیں ، اور سبزیوں کے پروٹین کی ایک بڑی مقدار کی موجودگی کا شکریہ۔ پھلیاں میں بائیوٹن بھی ہے ، جس کی کمی سے ٹوٹ پھوٹ اور نزاکت ہوتی ہے۔ ڈاکٹروں کی سفارش کردہ زیادہ سے زیادہ رقم ہر ہفتے 3 بڑے کپ ہوتی ہے۔
5. گری دار میوے تریچولوجسٹ کہتے ہیں کہ گری دار میوے کا استعمال مفید ہے جس سے داڑے مضبوط اور صحت مند ہوں گے۔ مثال کے طور پر ، برازیل نٹ میں سیلینیم ہوتا ہے ، جو curls اور صحت مند کھوپڑی کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے۔ انتہائی اخروٹ میں ایک تیزاب ہوتا ہے جو بالوں کی حالت کو سازگار طریقے سے متاثر کرتا ہے۔ زنک کی ایک بڑی مقدار کی موجودگی بادام اور کاجو کی فخر کر سکتی ہے اور اس مادے کی کمی کے ساتھ ہی بارش ہوتی ہے۔ ہر دن آپ 1 چمچ کھا سکتے ہیں۔ ایک چمچہ
6. مرغی کا گوشت۔ ان غذائی اجزاء میں کافی پروٹین ہوتا ہے ، اور یہ مادہ نشوونما اور مضبوط بنانے کے لئے اہم ہے۔ اگر جسم میں تھوڑا سا پروٹین موجود ہو تو ، اس کے بعد بالوں کے ٹکڑے ٹکڑے ہو جاتے ہیں۔ ہفتہ وار شرح 0.5-1 کلوگرام ہے۔
7. انڈے۔ اس نمو کو تیز کرنے والی مصنوعات میں بہت ساری پروٹین ، بائیوٹن اور وٹامن بی 12 ہوتا ہے۔ جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے ، یہ تمام مادے بالوں کی خوبصورتی کے لئے ضروری ہیں۔ یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ آپ انڈوں کو مختلف طریقوں سے پکا سکتے ہیں ، اس سے ان کے فوائد پر کسی طرح اثر نہیں پڑتا ہے۔
8. سارا اناج اناج۔ ان میں متعدد وٹامنز اور معدنیات شامل ہیں ، مثال کے طور پر ، آئرن ، زنک اور بی وٹامنز۔ یہ سب تالا کی مضبوطی کو مؤثر طریقے سے متاثر کرتے ہیں۔
9. صدف اور دیگر سمندری غذا. ان مصنوعات کے بغیر ترقی کے لئے مناسب تغذیہ کا تصور کرنا ناممکن ہے۔ بہت سے لوگ جانتے ہیں کہ سیپ افروڈیسیاکس ہیں ، لیکن بالوں کی حالت پر ان کے مثبت اثر کے بارے میں کچھ ہی جانتے ہیں۔ یہ زنک کی موجودگی کی وجہ سے ہے۔ ہفتہ وار شرح 500-700 جی ہے۔
10. دودھ کی مصنوعات. تالے مضبوط ہونے کے ل it ، ضروری ہے کہ کھانا کھایا جائے جس میں کیلشیم ہو۔ بہت سے لوگوں کے لئے ، اس معاملے میں ، ذہن میں آنے والی پہلی چیز دودھ ہے۔ یہ معدنیات دیگر ڈیری مصنوعات میں بھی پائی جاتی ہے ، وہ پروٹین کی ایک بڑی مقدار کی موجودگی میں بھی مفید ہے۔ صحتمند میٹھے اور نمکین بنانے کے لئے ان اجزاء کا استعمال کریں۔ آپ روزانہ کھا سکتے ہیں - 100 جی.
11. جگر بیف آففل کا انتخاب کرنا سب سے بہتر ہے ، کیونکہ اس میں امینو ایسڈ لائسن موجود ہے ، جو بالوں کی افزائش کو فروغ دیتا ہے۔ روزانہ 50 جی تجویز کی جاتی ہے۔
12. ھٹی پھل پھل ، جس میں بہت سارے اسکوربک ایسڈ ہوتے ہیں ، بالوں کی افزائش میں معاون ہوتے ہیں۔ یہ مادہ کولیجن کی ترکیب میں شامل ہے ، اور یہ لوہے کے جذب میں بھی مدد کرتا ہے۔ فی دن 2-3 پی سیز سے زیادہ نہ کھانے کی سفارش کی جاتی ہے ، کیونکہ الرجی شروع ہوسکتی ہے۔ ھٹی سے مراد نارنج ، ٹینگرائنز ، انگور ، لیموں وغیرہ ہیں۔
13. قدرتی تیل جیسا کہ آپ جانتے ہیں ، وہ مختلف کاسمیٹکس میں استعمال ہوتے ہیں ، لیکن ایک ہی وقت میں ادخال کے ذریعہ زیادہ سے زیادہ اثر حاصل کیا جاسکتا ہے۔ مثال کے طور پر ، بارڈک آئل آپ کو تیزی سے curls کو بحال کرنے ، مضبوط بنانے اور ان کی نشوونما میں اضافہ کرنے کی اجازت دے گا۔ اپنی غذا میں زیتون ، السی اور سورج مکھی کا تیل شامل کریں۔ مختلف پکوان پکانے میں ان کا استعمال کریں۔ یومیہ شرح 1 tbsp ہے۔ ایک چمچہ
14. پھل تازہ پھلوں کی تشکیل میں وٹامنز اور معدنیات کی ایک بڑی مقدار شامل ہوتی ہے ، جو curls کی حالت کو براہ راست متاثر کرتی ہے۔ ہر روز آپ کو 100 جی کھانے کی ضرورت ہے ،
15. جیلیٹن پر مشتمل اس زمرے میں جیلی ، جیلی ، مارمیلڈ وغیرہ شامل ہیں جیلیٹن بالوں کی افزائش کو فروغ دیتا ہے۔

بالوں کی نمو کو روکنے والی مصنوعات

ہم نے اس کے بارے میں بات کی جس سے بالوں کی نشوونما پر منفی اثر پڑتا ہے ، اور اب ہم کھانے کو دیکھیں گے ، جس کے استعمال سے بالوں کی حالت منفی طور پر متاثر ہوگی۔

ممنوعہ مصنوعات کے زمرے میں شامل ہیں:

1. شوگر سب سے زیادہ بیکار ضمیمہ ، جو بڑی مقدار میں جلد کے ذریعے جاری ہونے والے اور کچھ تیل بننے والے ٹاکسن میں بدل جاتا ہے۔
2. نمک اگر یہ اکثر کھایا جاتا ہے تو ، پھر وٹامنز کے ملحق ہونے میں بھی دشواریوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، اور اس سے بال کی حالت براہ راست متاثر ہوتی ہے۔
3. کاربونیٹیڈ مشروبات۔ غذائیت کے ماہرین کے مطابق ، مشروبات جو بالغوں اور بچوں دونوں میں مقبول ہیں مکمل طور پر ناجائز اور یہاں تک کہ لوگوں کی صحت اور ظاہری شکل کے لئے بھی نقصان دہ ہیں۔ یہ نقصان دہ مادوں اور غیر کارآمد کاربوہائیڈریٹ کی موجودگی کی وجہ سے ہے۔
4. نیم تیار مصنوعات اور فاسٹ فوڈ۔ اگر آپ اپنے سر پر بدصورت اور پھیکے بالوں کو دیکھنا نہیں چاہتے ہیں تو پھر اس طرح کا کھانا کھانے سے انکار کردیں۔ اس میں صحت کے لئے مضر مادوں کی ایک بہت بڑی مقدار ہوتی ہے۔
5. کیفین کے ساتھ مصنوعات. اس زمرے میں کافی ، چائے اور چاکلیٹ کی قیادت ہوتی ہے۔ بات یہ ہے کہ کیفین عام مادوں کو curls کی صحت کے لئے اہم مادوں سے جذب نہیں ہونے دیتا ہے ، مثال کے طور پر ، وٹامن سی اور گروپ بی کے ساتھ ساتھ زنک اور پوٹاشیم۔
6. فیٹی ڈیری مصنوعات اس طرح کے کھانے کے بار بار استعمال کے ساتھ ، کھوپڑی پر الرجی اور خارش ظاہر ہوسکتی ہے۔

اس طرح کے کھانے کو اپنی غذا سے خارج کرکے ، آپ نہ صرف اپنے بالوں کی صحت کا خیال رکھیں گے ، بلکہ آپ وزن سے زیادہ وزن سے بھی چھٹکارا حاصل کرسکیں گے اور اپنی صحت کو مضبوط بناسکیں گے۔

اب آپ جان چکے ہیں کہ آپ کو اپنی غذا میں کون سے کھانے کی چیزیں شامل کرنے کی ضرورت ہے تاکہ آپ کے بال صحتمند ہوں اور تیز رفتار بڑھ جائیں۔ یقینی طور پر ان نکات پر غور کریں ، اور کچھ مہینوں کے بعد آپ یہ دیکھیں گے کہ کس طرح تیزی سے curls بڑھنے لگے اور صحت مند اور زیادہ خوبصورت نظر آنے لگے۔

بالوں کی کثافت کے لئے وٹامنز: کسی فارمیسی میں خریدیں یا قدرتی مصنوعات کی فراہمی کو بھر دیں؟

ہر کوئی جانتا ہے کہ جلد ، ناخن اور کرل کی صحت اور حالت سے متعلق مسائل جسم میں وٹامن کی کمی سے وابستہ ہیں۔ ان کی کمی ظاہری شکل میں خرابی ، چمک کے نقصان اور پٹے کی لچک ، اور اکثر ان کے شدید نقصان کی طرف جاتا ہے۔ بالوں کی کثافت کے لئے کس قسم کے وٹامنز لینا چاہ؟؟ کون سا استعمال بہتر ہے: دواسازی یا کھانے کے کچھ گروپ؟ اور وقت میں آنے والی تباہی کے آثار کو کیسے پہچانیں؟

قلت کی علامتیں

یہ کیسے معلوم کریں کہ جسم کو بالوں کے لئے اضافی وٹامن کی ضرورت ہے؟ اس کا جواب بہت آسان ہے: بالوں کی حالت کو قریب سے دیکھیں ، آپ کو مندرجہ ذیل میں سے کچھ علامات ہوسکتی ہیں۔

• کنارے سست اور بے جان ہو گئے ،
• کھوئے ہوئے لچک
• تقسیم اور ٹوٹ
• الجھاؤ اور بالوں کی شکل نہ رکھیں ،
• شدت سے چھوڑیں
• خشکی دکھائی دی
• کھوپڑی معمول سے تیز تر ہو گئی ،
• پرورش ماسک کے بعد بھی بالوں میں بہتری کی علامت نہیں دکھائی دیتی ہے۔

ان علامات میں سے ہر ایک اشارہ کرتا ہے کہ جسم میں کچھ مادوں کی کمی ہے ، اور اس کا امکان نہیں ہے کہ صرف بیرونی کاسمیٹک طریقہ کار سے ہی اس مسئلے سے نمٹنا ممکن ہوگا۔

ہمیں کیوں ضرورت ہے

وٹامنز انسانی جسم میں کیمیائی عمل کے ایک اتپریرک (سرعت دینے والا) کا کام انجام دیتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ مادے انسانی خلیوں میں پائے جانے والے عمل کو آسان اور تیز کرسکتے ہیں۔ یہ جسم میں میٹابولزم کے معمول کے کام کے لئے ذمہ دار ہارمونز کا ایک اہم جزو بھی ہیں۔

اسے ٹھیک سمجھو

اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ کی غذا میں کافی مقدار میں وٹامن موجود نہیں ہے اور دواسازی لینے شروع کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو ، ان کے کھانے کے متعدد عمومی قواعد کو دھیان میں رکھنا فائدہ مند ہے:

• اپنے لئے دوائیں نہ لکھیں؛ ڈاکٹر سے مشورہ کریں ،
• لنچ کے دوران کیپسول لینا بہتر ہے
• گروپ بی کی دوائیں ، شام کو پییں ، کیونکہ ان کا پرسکون اثر پڑتا ہے
• کافی مقدار میں مائعات کے ساتھ دوا پیئے۔

وٹامن اے (ریٹینول)

بالوں کی جڑوں کو اعلی معیار کے تغذیہ کے ل. ضروری ہے۔ ریٹینول تاروں کی نشوونما کو تیز کرتا ہے ، انہیں مضبوط بناتا ہے ، محرموں کی نشوونما کو تیز کرتا ہے۔ اس مادے سے سیر شدہ سٹر Straیاں بیرونی منفی اثرات کو برداشت کرنے ، مختلف طرح کے نقصانات کے بعد تیزی سے بازیافت کرنے میں بہتر صلاحیت رکھتی ہیں۔

وٹامن اے جسم میں جمع ہوتا ہے ، لیکن چونکہ یہ چربی میں گھلنشیل کے گروپ سے تعلق رکھتا ہے ، اور ڈاکٹروں کے جائزوں سے اندازہ لگاتا ہے ، لہذا یہ تھوڑی مقدار میں چربی والے مادے کی موجودگی میں بہتر جذب ہوجاتا ہے۔

اس کی فطری شکل میں ، ریٹینول کی ایک بڑی مقدار موجود ہے:

• سرخ اور نارنجی رنگ کی سبزیوں میں: گاجر ، گھنٹی مرچ ، ٹماٹر ، کدو وغیرہ ،
• گرینس: اجمودا ، پالک ،
• سنتری کے پھل (خوبانی ان میں ایک رہنما سمجھا جاتا ہے) ،
• بیف جگر
• سکم دودھ ، کریم ، جانوروں کا تیل ،
• مچھلی کا تیل
• زردی

بی وٹامنز

مختلف بی وٹامن بالوں کو فعال نشوونما کے ساتھ فراہم کرتے ہیں ، بالوں کے پتی کو پرورش کرتے ہیں اور بالوں کے جھڑنے سے لڑتے ہیں اس گروہ میں وٹامن کی کمی بالوں میں شدید بالوں کے جھڑنے کا سبب بن سکتی ہے اور یہاں تک کہ گنجا پن کا باعث بھی بن سکتی ہے۔

اس وسیع گروپ میں ایسے عناصر شامل ہیں جیسے:

ہمارے قارئین نے بالوں کی بحالی کے لئے مینو آکسیڈیل کو کامیابی کے ساتھ استعمال کیا ہے۔ اس پروڈکٹ کی مقبولیت کو دیکھ کر ، ہم نے آپ کی توجہ کو پیش کرنے کا فیصلہ کیا ہے۔
مزید پڑھیں یہاں ...

• بی 1 (تھامین) - تحول میں سرگرم عمل ہے۔ اس کی کمی کے ساتھ ، curls کے آسانی سے ٹوٹنے ، سست ، تقسیم اور آہستہ آہستہ بڑھ جاتے ہیں. یہ جگر ، سور کا گوشت اور گائے کے گوشت ، خمیر اور پھلوں میں بڑی مقدار میں موجود ہے۔
• B2 (رائبوفلاوین) - بالوں کی زندگی کے تمام عملوں میں سرگرم عمل ہے۔ اس کی کمی کے ساتھ ، تاروں کا رنگ مدھم ہوجاتا ہے ، بالوں کی جڑیں ضرورت سے زیادہ تیل ہوتی ہیں ، اور سرے خشک اور الگ ہوجاتے ہیں۔ اس کے جسم کے ذریعہ جلدی سے کھا جانے کی جائیداد ہے ، لہذا ، اسے ذخائر کی باقاعدگی سے دوبارہ ادائیگی کی ضرورت ہے۔ بیکری کی مصنوعات ، گوشت ، دودھ ، انڈوں پر مشتمل ہے۔
• بی 3 (نیکوٹینک ایسڈ) - تیز بالوں کی نشوونما کو فروغ دیتا ہے ، رنگ سنترپتی کا ذمہ دار ہے ، اور ابتدائی سرمئی بالوں کی موجودگی کو روکتا ہے۔ گری دار میوے ، مچھلی ، گائے کا گوشت اور سور کا گوشت جگر ، خمیر ، اناج میں شامل ہے۔
• بی 5 (پینتینول) - آکسیجن کے ساتھ بالوں کی جڑوں کی مکمل سنترپتی کا ذمہ دار ہے ، کھوپڑی کو صحت مند بنا دیتا ہے۔ پینتینول مونگ پھلی ، جگر ، انڈے کی زردی ، جانوروں کا گوشت ، شراب بنانے والے کے خمیر میں موجود ہے۔
• بی 6 (پائریڈوکسین) - کھوپڑی کو نمی سے تقویت بخشتا ہے ، خشکی کی تشکیل کو روکتا ہے ، خارش سے نجات دیتا ہے ، اور بالوں کے گرنے سے بچاتا ہے۔ یہ اناج ، سور کا گوشت ، مرغی ، اخروٹ ، کیلے ، آلو ، گردے ، مچھلی میں پایا جاتا ہے۔
• بی 8 (فولک ایسڈ) - گنجے پن کی روک تھام میں ایک مفید عنصر ، سرمئی بالوں کے خلاف ایک موثر عنصر۔ دودھ ، مونگ پھلی ، سمندری غذا ، بھوری چاول ، مٹر پر مشتمل ہے۔
• B9 - جلد کی حالت کو بہتر بناتا ہے ، چمکنے سے روکتا ہے۔ ایوکاڈوس ، کدو ، زردی ، خوبانی ، جگر ، پھلیاں ، ٹماٹر ، چوقبصور پر مشتمل ہے۔
• بی 12 - پورے حیاتیات کی تخلیق نو اور تیز سیل تقسیم کے لئے ذمہ دار ہے ، جو بالخصوص بالوں کی تیز رفتار نشوونما میں معاون ہے۔ گوشت ، دودھ ، سمندری غذا میں مشتمل۔

خواتین کے جائزے سے پتہ چلتا ہے کہ انھوں نے زیادہ تر مقدار میں گروپ بی کے وٹامنز پر مشتمل اپنی غذا کی مصنوعات میں شامل کرنا شروع کرنے کے بعد ، ان کے curls نمایاں طور پر گھنے اور زیادہ خوبصورت ہوجاتے ہیں۔

وٹامن سی (Ascorbic ایسڈ)

جسم میں تھوڑی مقدار میں وٹامن سی کھوپڑی میں گردشی عوارض پیدا کرتا ہے۔ اس کے نتیجے میں ، بالوں کے پٹک کو کافی مقدار میں غذائی اجزاء نہیں ملتے ہیں ، جو بالوں کی حالت میں خرابی ، ان کے شدید نقصان کی طرف اشارہ کرتے ہیں۔

وٹامن سی کا روایتی ماخذ ھٹی پھل ، میٹھی مرچ ، گلاب بردار ، جڑی بوٹیاں ہیں۔ غذائیت کے ماہرین کی جائزہ دعویٰ کرتی ہے کہ اس وٹامن کی ایک بڑی مقدار زچینی اور سمندری بکتھورن میں پائی جاتی ہے۔

وٹامن ای (ٹکوفرول)

اس وٹامن کی کمی ، جو نوجوانوں کے وٹامن کے نام سے مشہور ہے ، اس میں تقسیم کے خاتمے ، تناؤ کی نزاکت اور ان کے بڑھتے ہوئے نقصان سے بھرپور ہے۔

سبزیوں کے تیل ، اخروٹ ، کدو اور سورج مکھی کے بیج ، لیٹش ، بروکولی اور پالک اس وٹامن سے بھرپور ہوتے ہیں۔

کسی فارمیسی سے پیچیدہ تیاری

ان لوگوں کے لئے جو بالوں کے خوبصورت اور گھنے سر کے ل vitamin اپنے جسم کو مکمل وٹامن کے ساتھ مکمل غذائیت فراہم نہیں کرسکتے ہیں یا نہیں چاہتے ہیں: بالوں کی خوبصورتی اور خوبصورتی کے لئے فارمیسیوں سے مدد لیں۔

ان میں سے مقبول ترین جائزہ لیں (جائزوں سے اندازہ لگائیں):

• کمپلیکس "پریفیکٹائل"۔ کچھ خواتین اپنے جائزوں میں یہ دعویٰ کرتی ہیں کہ اس انگریزی دوائی کے استعمال کا ایک نمایاں اثر استعمال کے ایک ہفتہ کے اندر ظاہر ہوتا ہے۔
• "ریذیڈنٹ" - کی سفارش کی جاتی ہے کمزور خطوں کے نقصان کو روکنے کے لئے۔ کم سے کم 3 ماہ لینے کی سفارش کی جاتی ہے۔
• ویشی انیسز بالوں کی لمبائی - بالوں کے جھڑنے کو روکتا ہے۔ دیرپا اثر حاصل کرنے کے ل least ، کم سے کم 6 ماہ تک منشیات کی باقاعدہ انتظامیہ ضروری ہے۔
• "بائیوسل" چیک کی تیاری ہے جو خواتین کے مطابق ، بالوں کو گاڑھا اور مضبوط بناتی ہے ، تیل کی کھوپڑی کو کم کرتی ہے۔ کم سے کم 2 سے 3 ماہ کے کورس میں قبول کیا جاتا ہے۔
• وِٹرک "نیوٹرک کیپ"۔ کی متوازن ترکیب ہے جو کہ مضبوط اور مضبوط بناتی ہے۔
• میرز بیٹی - مؤثر طریقے سے خراب شدہ curls کو بحال کرتی ہے۔
• "پنٹوویگر" - پھیلا ہوا بالوں کے جھڑنے کی مزاحمت کرتا ہے۔
• "فٹول" - بالوں کو خراب اور کمزور کرنے میں مدد کریں۔
• الف بے ایک گھریلو وٹامن کمپلیکس ہے جو جسم کو مفید مادے سے بھرنے ، بالوں کو مضبوط بنانے اور بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

یہ صرف ان دوائیوں کے ناموں کا حصہ ہے جو آپ کو فارمیسیوں کی سمتل پر مل سکتے ہیں۔ ان کی ساخت مختلف ہوتی ہے اور بعض اوقات قیمت میں بھی نمایاں فرق ہوتا ہے۔ ان سب میں عناصر کا ایک مجموعہ ہوتا ہے جو تندروں کے نقصان کو کم کرکے ، مضبوط ، شفا بخش اور بالوں کو زیادہ گھنے اور خوبصورت بنا سکتا ہے۔ منشیات یا اچھی غذائیت کا انتخاب کیا کریں - آپ فیصلہ کریں۔ شاید کوئی ویڈیو انتخاب کے معاملے میں کارآمد ثابت ہوگی۔